产力就是将胎儿从子宫产出的力量，主要包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力三种。孕期适当运动：准妈妈要想在生产时实现“超快顺产”，孕期要注意适当的运动，比如爬楼梯，锻炼大腿和臀部肌肉，适当做一些提肛运动…
原标题：准妈妈如何做才能实现“超快顺产”？
相信很多人都有过同样的疑问：顺产到底需要多长时间？其实，顺产到底需要多长时间，还真没有个定数，有的准妈妈生产顺利，花费的时间就少，有的准妈妈可能就要多吃些苦头，花费的时间就多。
同样是生孩子，为什么会出现这种差异呢？其实分娩能否顺利完成，取决于产力、产道、胎儿这三个基本要素，只有相互协调配合，才能顺利完成分娩过程。禧嘉月府科普时间到~
一、产 力
产力就是将胎儿从子宫产出的力量，主要包括宫缩力、腹壁肌和膈肌收缩力、肛提肌收缩力三种。分娩时，这几种力缺一不可，共同辅助顺产的完成。
产力以宫缩力为主，宫缩力无法人为改变，但是其他力可以通过努力加强。以下是增强产力的方法：
1.孕期适当运动：准妈妈要想在生产时实现“超快顺产”，孕期要注意适当的运动，比如爬楼梯，锻炼大腿和臀部肌肉，适当做一些提肛运动，可以锻炼准妈妈的肛提肌收缩力，平时也可以做一些瑜伽运动，对产力也是一种很好的锻炼。
2.补充能量：孕期准妈妈要多吃一些含有维生素、蛋白质的食物，保证身体的营养供应，临产的时候准妈妈也需要吃一点东西，增加热量补充体力。
二、产 道
产道是指胎儿娩出的通道，分为骨产道与软产道两部分，骨产道其实是指盆骨，软产道是指子宫下段、宫颈、阴道及骨盆底软组织构成的管道。
产道的大小没办法通过人为干预去改变，要想实现顺产，孕期控制好胎儿体重才是关键。
三、胎儿大小
胎儿的大小与分娩时间的长短有着不可分割的关系，如果胎儿过大，估重超过4000g的话，就很难通过骨盆娩出，顺产会非常困难，产程也会延长很多。所以，孕期的准妈妈们，若想要快速顺产，胎儿的体重一定要控制好，那该如何做呢?
1.孕期合理饮食，适当活动，不要整天坐着或是躺着，适当散散步、呼吸新鲜空气有助于准妈妈和胎儿的健康。准妈妈还可以参加一些孕期健康班，为顺产做好准备。
2.为了避免孕期体重增长过快，准妈妈孕期尽量少吃甜食，或者过甜含糖的食物。同时还要注意多喝温开水，多吃一些新鲜蔬菜水果，及时补充一些高蛋白、富含各种维生素的食物。
