一动不动，还会让产妇的体重飙升，本来月子期就需要大量的营养恢复，不运动不仅会影响营养吸收状况，还会让身体营养超负荷，本想恢复健康，实则是弄巧成拙。分娩的时候，会让产妇大量失血和出汗，这也就导致刚分娩的产妈非常…
原标题：产妈可别坐“废月子”，想要身体恢复快，科学疗养这3点要知道！
随着分娩结束，各位产妈也都进入到了“月子期”。这段特殊时期对于产妈来说非常重要，因为分娩时消耗巨大体力，出血出汗，元气损伤很大，这时候特别容易染病，所以要好好地休息调养，恢复精气神，让身体慢慢复原。
但是不少新手妈妈不懂得如何坐月子，再加上老一辈一些传统思想的误导，更是让不少产妈把月子坐成了“废月子”，不仅没有调养好身体，反而还落下一些病。今天小编就给产妈们3个建议，科学疗养让身体更棒！
坐月子就要一动不动？乐乐去年刚刚生产完，原本应该很开心，但是因为坐月子出了问题，导致恢复了很长一段时间才缓过来。因为坐月子的时候，婆婆来照看，起初乐乐没事会下地走动走动，毕竟怀孕的时候在床上躺了很长一段时间，如今孩子已经出生，实在待不住了。
没成想，婆婆看到赶紧把乐乐扶回床上，并且千叮咛万嘱咐不能再下床，坐月子就是要在床上静养。乐乐听了半信半疑，毕竟自己没经验，索性就这样在坚持一个月。但是最后月子昨晚，乐乐不仅没感觉身体更好，反而腰部更酸痛，走路的时候腿还打颤。
其实坐月子就是一个孕妇的恢复过程，不仅是精神上，肌肉上也是一样。所以一定的运动量是很有必要的，像案例中乐乐婆婆推荐的做法是非常错误的。一动不动，不仅对恢复健康没有一点好处，而且还极大地影响了血液循环，甚至造成下肢静脉血栓。
而且，一动不动，还会让产妇的体重飙升，本来月子期就需要大量的营养恢复，不运动不仅会影响营养吸收状况，还会让身体营养超负荷，本想恢复健康，实则是弄巧成拙。
1. 饮食均衡，补充水分
坐月子最要讲究的，那绝对是每天的饮食。不少人认为，大鱼大肉才是补充营养的最好选择。但是科学证明，产妇月子初期，最好还是以清淡为主，少吃荤腥油腻的。另外要少吃多餐，水果蔬菜每天都要进行合理的搭配。
此外，补充水分对于产妇也很重要。分娩的时候，会让产妇大量失血和出汗，这也就导致刚分娩的产妈非常缺水，而且在月子期间，产妈也很容易出汗缺水。所以每天大量进水，是产妈必须要注意的。
2. 产后卫生和充足的睡眠
产后的卫生是一定需要注意的，最好每7天洗一次澡，不要坐浴并且跑妇产要注意伤口。洗澡的时间不宜过长，一定要把身子擦拭干净，以免着凉。
保证身体的清洁，也会提高睡眠质量。充足的睡眠对于产妇的恢复也是非常有必要，最好能够做到和宝宝同步休息，每天睡眠时间保证在9个小时左右。
3. 下床活动和愉悦的心情
月子期间，不要在床上一动不动，每天适当的运动会加速身体的恢复。而且也非常利于肠道蠕动，让产妇的胃口更好。产妇每天尽量保证自己的心情愉悦，防止出现产后抑郁症，要学会控制情绪和自我调节。
送给产妈的温馨提示：身体恢复的好不好，月子真的很重要。不要盲目的听信老人，不能乱动，不能碰水等等。要做到科学疗养，才能让自己的身体尽快恢复到最佳状态。另外产妇不妨咨询下医生，听取下坐月子的建议。
每日一问：产妈在坐月子的时候，还遇到过哪些难题呢？
