很多孕妈在孕期很少吃糖，可是血糖仍然很容易超标，这是为什么?同时，像低糖草莓桃子这样的水果也可以多吃。米中GI值也很高，没有营养，孕妇可以把粗粮混合在米中一起吃，降低GI值，也可以把主食换成马铃薯、玉米、红…
原标题：孕期很少吃糖,为啥血糖仍然超标?
众所周知，过高的血糖对孕妇和胎儿会造成很多不良影响，比如难产、巨大儿、早产、胎儿神经发育等问题，严重的甚至会导致流产。据相关调查结果显示，血糖高的孕妈，流产的概率为15%~30%。
很多孕妈在孕期很少吃糖，可是血糖仍然很容易超标，这是为什么?
原来除了孕激素的影响外，孕期对水果的摄入也是一个容易忽视的因素。
所以孕妈在孕期吃水果也是有讲究的，像菠萝、哈密瓜、甘蔗、西瓜、红枣等含糖量中等水平以上的水果尽量少吃。
同时，像低糖草莓桃子这样的水果也可以多吃。此外，还有研究表明，亚洲人食用苹果、梨等水果有助于预防糖尿病；食用富含花青素的水果，有助于降低糖尿病的风险。
在怀孕期间，孕妈如何避免摄入过多糖分?
1、多吃富含膳食纤维的食物
孕妇多吃蔬菜可以增加饱腹感，避免饿得太快。如果他们想吃水果和零食，他们会吃太多的糖。
2、注意清淡饮食
味道重的孕妇也容易不被诱惑地想吃糖分高的东西，糖醋里脊、松鼠鲫等料理，糖分量也很高。因此，孕妇在准备自己的饮食时，最好准备厨房秤，称之为每天调味料的最高用量，烹饪时多选择蒸煮方式，控制糖分的摄取。
3、用粗粮、土豆、红薯等代替主食
米中GI值也很高，没有营养，孕妇可以把粗粮混合在米中一起吃，降低GI值，也可以把主食换成马铃薯、玉米、红薯、山药等食物。
孕妇在妊娠期严格控制糖分摄入，避免妊娠期糖尿病的发生，同时注意饮食营养充足，为胎儿发育提供充足的营养，生下健康的婴儿。
