怀孕缺钙吃什么最补钙？孕妇在怀孕期间是要补充钙的，这是大家都知道的事情，尤其是女性朋友怀孕到三个月以后，由于胎儿的生长速度比较快，所以需要各种营养物质，尤其是钙离子。在此时准妈妈们一定要开始补充钙。首先可以从饮食上补充。怀孕缺钙吃什么最补钙介绍如下。
怀孕缺钙吃什么最补钙？孕妇在怀孕期间是要补充钙的，这是大家都知道的事情，尤其是女性朋友怀孕到三个月以后，由于胎儿的生长速度比较快，所以需要各种营养物质，尤其是钙离子。在此时准妈妈们一定要开始补充钙。首先可以从饮食上补充。怀孕缺钙吃什么最补钙介绍如下。
怀孕缺钙吃什么最补钙
1、怀孕缺钙准妈妈可以吃适当的多吃些乳类与乳制品，比如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
2、对于缺钙的准妈妈来说，多吃些豆类与豆制品也可以达到补钙的目的，建议大日常生活中可以适当的多吃些黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品也有很多的补钙的作用，因此，建议准妈妈也可以通过吃海产品来补钙，比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋也是很好的补钙食物，比如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等，建议怀孕缺钙的准妈妈在日常生活中可以适当的多吃这些食物。
5、蔬菜类也是必不可少的，在日常生活中孕妇经常吃蔬菜不仅可以补钙，而且还有利于胎儿的健康发育，建议多吃芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类也可起到很好的补钙作用，据相关研究表明，柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等食物含钙质比较高，建议准妈妈经常食用。
怀孕缺钙吃什么最补钙？以上为大家介绍了怀孕缺钙可以吃的食物，希望能给准妈妈们带来帮助，需要大家注意的是，由于钙需要在体内的维生素的作用下才能够被吸收，所以在补充钙的同时，可以再吃一些维生素d。另外，女性在这个时候要多晒太阳，这样的话，才能够使吃下去的钙被人体所吸收。
