曾经有位生物学家说：“天才首先是注意力！”不论是学习还是工作，如果注意力足够集中，那么工作效率以及学习效率都会有所提高，只不过大多数人都无法做到这一点，很多人会有注意力不集中的困扰，因此需要找到调整注意力集中的方法，改善提高个人的注意力。
注意力集中的方法如下详细说明：
1、要学会设定目标，付出行动，进行实践。很多时候我们做事没有效果，主要是因为紧迫性不强，因此在完成过程都漫不经心。要解决这种状况，首先就要从个人思想上彻底解决，为自己设定目标，比如在多长时间内要做到哪些事情，列好清单一项一项的进行，完成一项划一项，这样具有效率还会有成就感，慢慢的就会提升个人的注意力。
2、凝视法。这是一种比较简单的方式，就是在学习或工作之前先盯住一个物体观察，维持时间最好控制在5分钟左右，双眼凝视它，通过这种练习能起到调节个人凝聚力的作用，持久坚持，对提高个人的注意力也有很好的辅助效果。
3、多做训练注意力集中的游戏。有很多小游戏对调整个人注意力有辅助作用，比如，打乱数字顺序，然后，以最快的速度从1数到15，而且要计时，使用时间最短，那表示个人的注意力就越集中。
4、清理大脑。因为我们大脑中存储很多东西，在学习或工作时候容易在大脑中浮现出各种无关的场景，那么这个时候就要果断的清除掉这些不良情绪或无用的信息，只在大脑中保留目前要做和要学习的事情。
关于注意力集中的方法，其实真的有很多，不过具体要根据个人的情况进行调解，不过只是轻微的注意力不集中，那么通过以上4种方法进行调理，能得到一定改善。若注意力不集中的问题要严重，建议还是找专业的辅助医生帮助自己进行改善提高，这样能加快改善效率。
