本来怀孕就是一件很幸福的事情，但怀孕也是一件比较累的事情，没有怀孕过的人是不会感受到这种苦的。就拿睡眠来说吧，因为大着个肚子，睡觉翻身不容易，这样的睡眠质量就不好了，孕妇没有睡好，对胎儿的发育也是有影响的。那么，怀孕睡眠不好怎么改善？
本来怀孕就是一件很幸福的事情，但怀孕也是一件比较累的事情，没有怀孕过的人是不会感受到这种苦的。就拿睡眠来说吧，因为大着个肚子，睡觉翻身不容易，这样的睡眠质量就不好了，孕妇没有睡好，对胎儿的发育也是有影响的。那么，怀孕睡眠不好怎么改善？
1、可以垫高枕头。孕妇睡眠不好，可以试下把枕头垫高一点，这样是有利于睡眠的，而且还可以把枕头垫在腰部，可以支撑孕妇的腹部跟背部，把把枕头夹在两腿之间更可以承拖一些背部的重量，可以帮助入睡。
2、睡前洗一个热水澡。孕妇在睡觉之前，可以洗一个热水澡，可以身体可以得到放松，对睡眠是有帮助的。在冬天的时候，孕妇的脚部应该做好保暖工作，在睡觉之前用热水泡一下脚。这样也是可以改善睡眠的。
3、孕妇在睡觉之前应该放松心情，孕妇的心情对宝宝是很重要的。若是睡眠不好，在睡觉之前应该听一些轻松的音乐，来缓解一下自己的压力，这样不仅是促进睡眠，还可以进行胎教的。
4、睡眠不好的孕妇白天应该少点睡觉。有不少女性怀孕后，在白天跟晚上都是很疲惫的，没有什么精神的，因此，在白天的时候，孕妇就会睡很多。在白天睡多了，在晚上当然就会睡不着了，就容易失眠。因此，孕妇在白天的时候应该做点自己喜欢做的事情，转移一下注意力，不要老是让自己睡觉，尽量在晚上睡，这样睡眠就会好起来了。
怀孕睡眠不好怎么改善？看完本文，孕妇应该都有所了解了。孕妇晚上睡不好，白天就没精神，若是还要工作的话，对工作也会造成很大的影响。因此，若是孕妇的睡眠不好的话，应该找出原因，然后及时调整过来。
