选择母乳喂养的妈妈都是很伟大的，因为妈妈们母乳喂养不仅会使乳房下垂，同时为了让母乳营养质量更好，妈妈们还需要在日常饮食当中刻意地摄入大量的营养，来帮助宝宝营养充分。
选择母乳喂养的妈妈都是很伟大的，因为妈妈们母乳喂养不仅会使乳房下垂，同时为了让母乳营养质量更好，妈妈们还需要在日常饮食当中刻意地摄入大量的营养，来帮助宝宝营养充分。那吃什么母乳才有营养？哪些食物可以让母乳质量更好？下面我们一起来详细了解一下！
吃什么母乳才有营养？
说到吃什么母乳才有营养这个问题，首先妈妈们在母乳期间应该多喝温开水，多喝汤，母乳喂养宝宝的话会导致宝妈体内水分流失加速。在饮食上需要多喝一些粥类汤类来补充流失的水分，促进奶水的分泌，比如，小米粥红枣，山药粥，花生猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，鸽子汤等，这些都是下奶的好食物。
同时，在食用油的选择上，母乳食用油宜选大豆油、核桃油。因其中含有比较丰富的亚油酸、α-亚麻酸等，有利于宝宝大脑发育。
吃什么母乳才有营养？建议妈妈们每天应喝500毫升奶，因为为了弥补孕期钙流失、满足哺乳期自己和宝宝的钙需要，乳母每天钙摄入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶，能摄入600毫克的优质钙，每天吃100克左右的豆制品和一些虾皮、海带等其他含钙丰富的食物，再加上日常摄入的蔬菜、水果、谷类等其他食物，一天的钙摄入量就能接近1200毫克了。
以上就是关于吃什么母乳才有营养的相关内容介绍，其实很多食物对母乳质量的提高都是很有帮助的，希望妈妈们在母乳期间多吃些营养丰富的食物，这样宝宝才能够获得足够多的营养，才会健健康康地快乐成长。如果在母乳期间吃得不好，可能会影响母乳的质量，久而久之宝宝可能会出现营养不良的问题。
