宝宝在添加辅食后，头痛的事就接踵而来。除了给宝宝选择辅食外，还要担心宝宝便秘。那么宝宝便秘怎么食疗？一起来看看吧。
宝宝在添加辅食后，头痛的事就接踵而来。除了给宝宝选择辅食外，还要担心宝宝便秘。那么宝宝便秘怎么食疗？一起来看看吧。
宝宝添加辅食之后
妈妈们多多少少都要
开始为一件事情头疼了
宝宝便秘
看着小可怜几天不拉粑粑
一拉就痛苦无比
妈妈们可心疼坏了
这时周围肯定有很多人说
快喂点香蕉
吃香蕉治便秘
真的是这样吗
错！
美国儿科学会育儿百科指出：
小宝宝或更大一些的孩子
如果出现了便秘，应尽量少吃米饭、香蕉
以及非高纤维的小麦和面包
流传甚广的吃香蕉治便秘为什么错了？
水果防治便秘是因为其中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能有助于软化大便、减轻便秘。但是，我们经常吃的香蕉中膳食纤维其实并不高。100克普通香蕉的可溶性纤维仅为1.1克，而100克火龙果的可溶性纤维为2克，梨为3克。
没熟透的香蕉甚至会导致宝宝便秘！
现在市场上一些香蕉不是熟透的，还比较生，这种香蕉里含有很多的鞣酸。鞣酸对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。
小宝宝的肠胃本来就比较敏感、脆弱，本来就有点便便不顺畅，再吃了没熟透的香蕉，不仅不能通便，还可能会让便秘加重。
宝宝便秘
吃这些食物更有效
水果
宝宝便秘时，妈妈可以给宝宝吃些西梅、梨、火龙果、杏、李子、葡萄、柑橘、蓝莓等，但切记，一定要吃果肉！根据宝宝的咀嚼情况，妈妈可以把这些水果打成泥或者切块切条，但千万不要榨成果汁喝！果汁去掉了最有效的可溶性膳食纤维，而且糖分还高，喝了不仅不能缓解便秘，反而会加重哦！
蔬菜
白菜、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、香菇、番茄、竹笋、红薯、黑木耳等都是很好的选择，这些蔬菜也都含有丰富的膳食纤维，对促进胃肠道蠕动、加快食物通过胃肠道有很大帮助。
注意：绿叶菜在烹饪过程中应尽量避免长时间蒸煮及搅碎，以免营养严重流失。
谷物杂粮
全麦麦片、全麦面包、糙米、黑芝麻、全麦面条以及富含麦麸的食物也适合给便秘的宝宝吃。宝宝便秘时，不宜只吃精细粮，一方面精细粮中的膳食纤维含量较低，经消化吸收后的食物残渣较少，宝宝易出现便少和便秘的问题；另一方面精细粮和谷物杂粮相比，缺乏B族维生素，不利于养成宝宝均衡饮食的习惯。
酸奶
平时可以给宝宝喝些酸奶。
酸奶具有调节肠道菌群、改善肠道功能、促进肠蠕动的作用。并且酸奶含钙丰富，对宝宝来说是非常健康的小零食。
不过，建议宝宝一岁之后再尝试哦！
