富含营养、健康且适合宝宝吃的食物很多，但有时候麻麻还会问，到底给宝宝吃什么好？从富含维生素的水果、蔬菜到富含蛋白质的肉类和豌豆，这些食物富含必备营养、价格合理，以及很容易准备。10种对宝宝最好的食物，以及5种最坏的食物。
10种最好的食物
1牛油果
牛油果是美国医生极力推崇的婴儿食物，适合刚开始添加辅食的小宝宝。时非常理想的婴儿“first food”。这种黄油状的食物富含健康的不饱和脂肪酸，而这种成分可以帮助宝宝的大脑发育。事实上，这些脂肪的成分一定程度上有点类似母乳。
2香蕉
以富含钾元素闻名，这种随处可买到的水果富含维生素B6、钙还有铁。也有说，“吃香蕉能使人快乐”，麻麻们不妨给宝宝吃根香蕉呀。注意：香蕉属于性寒食物，腹泻者慎吃。
3蓝莓
蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。
制作建议：
婴儿食品专家Stephen Gass介绍了一种简单的蓝莓汤制法：将1/4杯（60ml）蓝莓与一汤匙（15ml）的水放在碗里，微波30秒后捣碎，冷却，最后在上面添加一些原味酸奶。
4西兰花
《Go Green, Get Lean》的作者，营养学家Kate Geagan表示，蓝莓的蓝来自于其富含的类黄酮（花青素），有益于宝宝的眼睛、大脑和尿路。西兰花富含叶酸、纤维、钙，尤其以抗癌为大众熟知。因为含硫化合物，西兰花具有独特的风味，可以帮助开发宝宝的味觉。
制作建议：
把西兰花蒸软，切成豌豆大小后冷却。Hosenfeld说：比起热的西兰花，冷的有时更容易被宝宝接受。
5小扁豆
小扁豆富含蛋白质和纤维，营养丰富，相比较大豆，小扁豆能弄成糊状更适合宝宝咀嚼。另外，这还是各位麻麻能买到最便宜的健康食品之一。
制作建议：
营养学专家Karin Hosenfeld建议，把煮熟的小扁豆与什锦蔬菜、米饭混合，然后根据你的需要加入调味料。
6肉类
众所周知，缺铁会引起贫血症。美国儿科学会认为，肉类是补铁第一选择，并指出肉类是锌和铁的极好来源。给宝宝补充铁，选择肉类比铁强化谷物要更容易。另外一个常见的“first food”。
制作建议：
炖”出来的肉类很适合给婴儿食用，易制作、易嚼碎，而且种类繁多。也可以试着添加不同的蔬菜和调味品，如姜、香菜等。要确保炖的时间足够长, 炖到烂，以便撕碎了给宝宝吃。
7西梅
西梅口感香甜可口，且富含纤维。有些在宝宝添加固态辅食后，会遇到便秘问题，这让妈妈很烦恼。这时候给宝宝吃点西梅，能有效缓解便秘。
制作建议：
西梅捣成泥后直接食用或与其他食物（如麦片或苹果酱）混合食用，香甜可口。如果你的宝宝有严重便秘，Brown建议在配方奶或母乳（挤出的）中添加一到两茶匙西梅汁。
8红薯
红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、矿物质以及铁、铜、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
9南瓜
想必很多麻麻都很喜欢选用天然甜味，口感润滑的南瓜给宝宝吃。其中南瓜富含胡萝卜素，对宝宝的眼睛有利。另外还富含维生素A和C。
10酸奶
酸奶富含钙和维D，非常有利于骨骼和牙齿的健康发育。文章指出，可以在4到6个月给宝宝添加，远早于牛奶的添加。建议食用无糖酸奶。
婴幼儿不需要太多的热量，但他们需要很多营养。有些麻麻没注意到给宝宝吃的一些零食，其实是“垃圾食品”——高热量卡、多糖、多盐以及低营养。
美国饮食营养协会发言人Christine Gerbstadt 医生说：垃圾食品对婴儿的伤害远超成人。婴儿需要大量的营养物质，而吃饱了垃圾食品会让他们吃不下健康营养的食物，可能导致发育滞后。
所以，麻麻们记得以下划重点：
1果汁
是的，你们没看错，果汁榜上有名。果汁的确是来自于水果，无添加，但不代表它们是健康的。在榨汁的过程中，水果富含的纤维大量流失，只剩下大量的糖分。
营养学家Leanne Cooper认为，添加某些果汁（尤其苹果和梨）到宝宝的食物中以提高口感也是个馊主意。果汁中的糖分会加快食物通过消化道，当食物通过的太快, 身体就没有时间吸收那些有益成分，也可能导致一些宝宝腹泻。
麻麻们不要听信广告里说果汁能提供了宝宝丰富的维他命C。别傻了！吃一小份水果就能补得更多！美国儿科学会指出，宝宝小于6个月不要添加任何果汁，应母乳。如果你宝宝大于6个月，而你选择给宝宝食用果汁，应节制。
2碳酸饮料
根据08年的一份婴幼儿喂养习惯调查研究表明，有一些家长给9个月大的宝宝饮用碳酸饮料，2年后，这些过早饮用碳酸饮料的宝宝有10％左右每天都需要喝碳酸饮料。切勿给宝宝对碳酸饮料养成依赖饮食！！
麻麻请记住，汽水没有营养，且含有的大量糖分容易导致蛀牙。小宝宝喝饱汽水之后就吃不下真正需要的营养物质了！
3薯条
汉堡薯条这种搭配来源于快餐，初衷是能让人们快速有饱腹感。而快餐通常是高脂肪、高糖分、多盐，以及无营养。但是宝宝成长需要的是营养！！这种快餐式食物，麻麻们少给宝宝吃。
另外需要指出的是，薯条与汽水一样，过早过多的给宝宝食用，会导致宝宝引起不好的饮食习惯。
4加工食品
营养学专家Kate Geagan指出：加工程度越高，食物的营养价值就越低，而糖、盐、脂肪含量就会上升。市面上售卖的加工零食，很多都是添加了防腐剂，吃多对孩子身体无益。
5果冻
果冻中，山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收。这种宝宝喜爱的零食，然而最终摄入的几乎全是糖分、人工色素、人造香料和微量的明胶。此外，婴幼儿食用果冻还有窒息的风险。此处划重点：3岁以下不建议吃果冻！！
6热狗以及其他危险食物
口感太硬、粘性太大的食物都不宜过早给宝宝食用。因为2岁内的宝宝，由于吞咽、咀嚼能力还未健全，有些食物宝宝不容易咀嚼烂，往往容易卡喉或者进入气管导致窒息。
