颜值不够，身高来凑！几乎所有人说，孩子的身高由父母基因决定。却很少有人知道一个人的身材高矮是由骨骼与脊柱曲张程度决定的。
以下四大因素正在改变孩子的身高，让孩子越长越矮！
书包过重，压垮脊梁
中小学阶段正是骨骼塑形的关键时期，负重过多会影响孩子的身高。有数据显示，超过六成的学生所背的书包重量占其体重的15%-25%。
一个孩子每天背着10斤的书包上下学，抬放10次来计，一年孩子就要负重9800公斤，相当于6台中小汽车。
书包过重压得孩子往后仰，为了保持平衡，脖子只能向前伸，身体向前倾，弓着背弯下腰。
这种姿势不仅消耗孩子们记忆力和注意力，还会导致脊柱侧曲，腰间盘突出、慢性背痛，加重近视。比起男孩，女孩出现背痛的风险更大。
要想脊柱正，父母一定要告诉孩子每天放学时，花几分钟考虑下，有哪些东西非要带回家不可。比如作业，要记得要背的，其他用不到的可以锁在班里，以减轻负担。
最好使用背带较宽的双肩包，有腰带的最佳。背包时收紧书包带，把书包背得高一些，使书包的最低端不低于屁股。千万不要用单肩包、拉杆箱，因为它们都会引起脊柱畸形。
身姿不良，易驼背
一个家长可以简单有效筛查出孩子是否驼背的方法：孩子将上衣脱掉，直立做90°鞠躬，保持双腿伸直，手自然下垂。
如果发现孩子背部一侧异常拱起，左右不对称，很可能存在脊柱侧凸。特征为高低肩，双腿不等长，男孩背部肌肉不够饱满，女孩两侧乳房不一样大。
引发问题的关键在于孩子的不良习惯：驼背、半躺半坐、侧卧着左依右靠、翘二郎腿、趴桌上睡觉。
家长要督促孩子保持正确的身姿：睡觉时枕头放低，尽量少蹲久蹲。坐靠椅时要做到底背贴椅背，双腿大致保持竖直，膝盖不外翻，防止脊柱骨头肩盘挤压造成个子变矮。
饮食不健康
以前父母担心孩子营养不良，现在生活滋润后，反而让孩子吃很多，补这补那。慢慢养成了暴饮暴食、挑食、不吃早餐、吃夜宵、吃太多甜食等不良饮食习惯正阻碍孩子长个。
尤其喜欢喝碳酸饮料，每一口都在带走钙铁锌硒维生素。生活中不乏十几岁的孩子补了五、六颗牙齿，年纪轻轻就得肠胃疾病的。
不合理的饮食配比，也容易让孩子营养过剩：
乱补营养素导致肥胖，例如过量补钙导致孩子骨骼提前闭合，使孩子身高受限，横向发展。
积食引起消化不良，伤及脾胃，出现怎么吃也长不高长不胖的情况。
所以想要孩子长个，均衡饮食非常重要。应遵循限制垃圾食品，三餐荤素搭配，种类多样，多餐少食的原则。
一顿营养充足的餐食应该包括主食（碳水化合物），肉蛋或牛奶（蛋白质）动物性营养，以及维生素（水果、蔬菜）组合。
熬夜，睡太久
现在很多孩子作业太多，常常写到晚上10点-11点，甚至周五晚上不睡觉，躲在被窝玩手机，第二天睡到中午才起床，认为可以把缺失的睡眠补回来。
这简直是谬论，人体生长激素分泌最旺盛的时间是23:00-4:00，睡眠一旦缺失就再也不可能补回来。而且白天睡得越久晚上会越不想睡觉，又是一个熬夜的机会。还有强迫入睡只会搞得孩子疲乏焦躁。
更可怕的是熬夜相当于慢性自杀，破坏自身免疫力功能。一旦孩子生病，随之而来的就是各种身体疾病大爆发，最后拖垮身体。
家长要保证孩子固定的睡眠和起床时间，能帮助激素分泌，促进身高发育。中小学生的睡眠时间在9-10小时，高中生每天在8-9小时，周末想多玩一会也最好不要晚于平日2小时睡觉。
如果你的孩子未满16周岁，笋干老师建议家长带孩子去医院“检测骨龄”，来看骨骺和骨干愈合情况，以此判断孩子的生长情况，并预测他以后大概能长多高，或者发育是不是异常，是否需要干预。
除此以外，父母可以让孩子经常踮起脚尖靠着墙站，脚跟、屁股、腰、背、肩、脑袋贴紧墙面保持一线，这不仅可以促进身高增长，还可以防止孩子变驼背，帮助孩子练出健美挺拔的身姿。
