生长发育期的儿童对锌的需求量增大，容易导致锌供给不足。药补不如食补，那么，补锌应该给宝宝吃什么呢？
补锌应该吃什么？
海产品、动物肝脏是首选对于轻度缺锌的宝宝，平时多吃含锌量高的食物，通过食补来达到补充的目的。
◆ 锌在食物中的来源很广泛。一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物要高，且更容易被人体所吸收，是锌的良好来源。
◆ 海产品、动物内脏中，锌含量高，其他食物里含锌量较少。
◆ 海产品中牡蛎含锌最高，其次像生蚝、鱿鱼、贝类等含锌量都不低。
◆ 动物肝脏、瘦肉、蛋黄、奶酪中都富含锌。
◆ 植物性食物中以海带、紫菜、南瓜、山核桃、口蘑、香菇、芝麻等含锌量较高。
◆ 动植物油脂、水果、蔬菜、饮料以及用精制面粉制作的白面包几乎不含什么锌。
常见补锌食物锌含量表
专家提醒：要想补锌，多吃荤
动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，会妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
所以，为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，一般低于5毫克，如果孩子偏食这类食物，要注意补锌。
