“我家宝宝不怎么爱吃饭，而且又偏食。之前带他去检查微量元素，说是缺锌，又被医生告知要补锌了。”
今天就给宝爸宝妈们普及一下关于锌的干货。
微量元素检查，真的靠谱吗？
不靠谱。因为微量元素检测会受到很多外界因素的干扰，并不能直接代表宝宝“缺不缺”。
不要太轻信微量元素这个东西，只是做一个参考而已。
我经常会在网上会看到许多文章“头发黄？你家宝宝缺锌了、宝宝多动？该补锌了、宝宝厌食、不爱吃饭？又缺锌了。”
大家有没有发现，不管宝宝出什么情况，很多文章就是补补补，各种补，要么就是去做微量元素检查。
而到医院见到医生的第一件事就是“你先去做微量元素”连宝宝都没看就叫检查，特不靠谱。
莫妈想说的是，虽然缺锌会有上述的反应，但并不是绝对的，跟许多因素有关，千万不能慌。
也不要太信微量元素检查，它只是做一个参考而已。
宝宝什么情况下，要补锌？
很多宝妈经常会在网上看到许多“宝宝什么情况又要补锌”的文章。
我想说的是，要不要给宝宝补锌，一定要看宝宝的情况而定。
● 腹泻宝宝
世界卫生组织和联合国儿童基金会建议：在宝宝腹泻时，短期补充锌（6个月以上的每天20毫克，6个月以下的每天10毫克，补充10~14天），对治疗宝宝的急性腹泻能够起到一定的作用。
● 素食宝宝
现在少部分宝妈可能有健身的习惯，如果有这种情况，多数宝宝都会以素食为主。
而如果宝宝只吃素食，对于锌的吸收可能会不足，这时，就需要后天加以补充。
● 6个月宝宝
中国居民膳食指南中（2016）建议7~12个月的宝宝，特别是继续纯母乳喂养的，其所需要75%的锌必须从添加的辅食中获得。
因此，宝爸宝妈应该根据情况逐渐添加一些含锌量丰富的辅食，如肉泥等。
如果仍然出现缺锌的情况，就要根据医生的判断，适时适量地给宝宝补锌。
● 补铁宝宝
我们都知道，现在宝宝出现“缺铁性贫血”非常的多。就算宝宝不缺铁，我们自然而然也会有预防性去补。
在这种情况下，我们就要注意缺锌了，因为在膳食中大量补充铁可能会降低锌的吸收。
所以，宝妈们在给宝宝补铁的同时，也要记得补锌。
如何正确补充锌元素？
如果宝宝缺锌不是很严重的话，莫妈建议最好食补，又安心又放心，多好。
而含锌量比较丰富的食物有以下几种：
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。
坚果：如腰果、杏仁、花生等（磨碎后）。
乳制品：如牛奶、奶酪等。
海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
当然，如果你觉得这些食补非常的麻烦，加上缺锌有些严重，也可以直接服用补充剂。
例如：葡萄糖酸锌、醋酸锌、蛋白锌等。
今天说的很多，但是还是不够全面，例如生长发育迟缓、食欲不振、挑食厌食、免疫功能受损的宝宝等等。
就拿挑食宝宝来说，大部分都是跟家庭和饮食习惯有关的，例如宝爸宝妈喜欢吃肉，自然宝宝吃素就少。
所以出现这些情况，我们首先要考虑是否严重？如果不严重，我们适当食补就好。
如果严重，就需要根据医生的诊断，适时适量地补足锌。
还是那句话：“无论是不爱吃饭、偏食、挑食、头发黄、多动症什么的。
我们第一反应，首先是考虑是不是饮食分配没有做好，是不是太过于着急了？
也不要第一时间就跑去做检查，可以先食补，再调整饮食，少去医院，毕竟医院病人比较多，去多也不好。”
