猕猴桃鲜食可以最大程度的保留其营养价值，其维生素C的含量非常丰富，每100g里就含有480毫克维生素C，再加之其富含的果酸，美白效果非常好。
用法：一天吃一两个就够了。人体一天最多吸收1000毫克的维生素C，多食反而中毒，但建议最好是食用不超过500毫克。
小贴士：猕猴桃性凉，千万不能一次吃太多，多食会导致肠胃不适，部分女性还会被影响月经。
猕猴桃榨汁也可以保留大部分猕猴桃的营养，比起直接鲜食，更佳有利于吸收。
做法：取一个猕猴桃去皮，将果肉切丁，榨汁即可。
小贴士：猕猴桃千万不要与牛奶一起榨汁，会导致人肠胃不适，出现腹泻、腹痛等病症。
苹果有“水果之王”的美誉，营养价值非常高，与猕猴桃共榨汁，不仅可以美白，还可以使皮肤光滑细腻。
材料：猕猴桃2个，苹果1个，饮用水适量。
做法：将猕猴桃和苹果去皮切成小块后，放入榨汁机或搅拌机，倒入适量饮用水，榨好倒出即可。
黄瓜，猕猴桃，葡萄柚和柠檬都是含维生素C丰富的水果，一同打成果汁饮用，美白效果更佳，还可以淡化色斑，去除皱纹，使肌肤更年轻。
材料：黄瓜100克，猕猴桃50克，柠檬1个，葡萄柚150克。
做法：
1、将黄瓜和猕猴桃分别洗净，去皮，切小块;葡萄柚，柠檬去皮和籽，切小块。
2、将所有水果和适量饮用水一同放入榨汁机中打成果汁饮用即可。
木瓜和猕猴桃都是美白佳品，同食可使肌肤白皙细腻。此外，此品还可以解决皮肤暗沉、皱纹、斑点等老化问题。
材料：猕猴桃一个(约100g)，木瓜40g，水60ml，冰块适量。
做法：把猕猴桃和木瓜切小块，放入果汁机搅拌即可。
薏米的美白功效也非常好，与猕猴桃同食，效果更佳。
材料：猕猴桃40克，薏米100克，冰糖10克。
做法：
1、把猕猴桃去皮切成小丁，放在盘里;薏米淘洗干净备用。
2、把薏米倒进盛有开水的砂锅里，用大火煮40分钟左右。
3、放入冰糖，冰糖化后再把猕猴桃丁倒进去，搅拌均匀就可以出锅了。
小贴士：猕猴桃和薏米都属于性凉的食物，因此此粥不可多食，最好在食用完之后吃点暖肠胃的。
