早餐：一颗猕猴桃、500ml水。
午餐：照常食用午餐、500ml水。
晚餐：一颗猕猴桃、一份水煮蔬菜。
材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿奇异果各2颗，红洋葱1/2个。
做法：
1.首先把材料中的两种奇异果切成条状。
2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。
3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。
4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。
5.把抄好的虾仁和奇异果沙拉搅拌在一起就可以食用了。
材料：全麦面包、猕猴桃、水煮蛋、沙拉酱、胡萝卜。
做法：
1.将全麦面包去边，猕猴桃，水煮蛋切片。
2.给猕猴桃抹上沙拉酱，将食物一层一层夹进吐司中。
3.夹好的三明治，用刀沿吐司对角线的对角线切开即可。
材料：银耳，猕猴桃一个，冰糖，莲子十几颗。
做法：
1.银耳用清水泡上20分钟，用剪刀将银耳的根部剪掉，并撕成小朵。
2.锅内放入足量清水，将银耳倒入，大火煮开。
3.倒入莲子，中小火熬煮40分钟。
4.当银耳呈粘粘的胶冻状时，放入适量冰糖熬化，关火。
5.将猕猴桃去皮，切成小粒，倒入搅匀即可。
材料：奇异果、细砂糖、凉开水。
做法：
1.先把奇异果清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。
2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入奇异果一起打成泥状。
3.把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。
4.接着把冷冻好的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。
