产后便秘按摩手法。产后引起便秘的原因很多，产后妈妈久坐、缺乏运动也是会引起便秘的，按摩是一个很好的缓解便秘的方法。我们一起来学习起来吧。那么便秘按摩哪里效果好？产后便秘怎么按摩？
产后便秘按摩手法 吸推排便法
1.把手放在腹部上;
2.“吸”：收缩腹部肌肉，让肚子变平坦，像要把手吸在腹壁上;
3.“推”：腹部肌肉向手掌方向用力，像要把手推出去;
4.大约做10次“吸”和“推”的动作后，最后 “推”的动作持续3～5秒左右。
产后便秘按摩手法 揉摸腹部
揉摸腹部主要是腹中部的大横穴位、天枢穴和下腹部的气海穴、腹结穴等，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。
产后便秘按摩手法 敲带脉
敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即可。
产后便秘按摩手法 按摩腰骶
产妇身体坐直，两个手掌五指并拢，从掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出现发热。
位置：腰部，位于第四腰椎棘突下两侧各约2横指宽处。
按摩方法：被按摩者俯卧位，按摩者用拇指或掌根按揉两侧大肠俞 约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
产后便秘按摩手法 按揉天枢穴
位置：肚脐两侧约3横指宽处。
按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者用拇指或中指按压天枢穴半分钟，然后顺时针方向按揉2分钟，再逆时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀并向整个腹部放散为好。
产后便秘按摩手法 按揉中脘穴
位置：胸骨下端和肚脐连接线中点处。
按摩方法：被按摩者平躺，按摩者用拇指或中指向下按压中脘穴半 分钟，然后顺时针按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。
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