有效，但是会反弹
菠萝减肥法就是在一个星期内只吃菠萝，其他的什么都不吃，坚持一个星期的话确实能有一定的减肥效果，但是过了一个星期之后恢复正常饮食的话就会马上反弹，所以这种减肥方式是不科学的。
1.吃前要处理好
菠萝在吃之前一定要先切好用盐水泡半个小时，因为没有处理过的生菠萝容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状，而且会影响味觉。
2.不要吃太多
吃菠萝的量一次应控制在一个菠萝的1/5以内，如果菠萝个儿比较大，应控制在1/6以内，否则很容易上火。
1.过敏体质
菠萝中含有蛋白酶，与人体中的部分元素产生化学反应，对过敏性体质的人可能会造成头晕、恶心、呕吐等症状。
2.有口腔疾病的患者
菠萝是酸性比较大的水果，对患者具有强刺激作用，多吃会加重病情，其实就是酸具有腐蚀性。
3.体虚的人
因为菠萝性平微寒，所以体虚寒、脾胃寒、怕冷的人别多吃。
1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
