产妇分娩后都要经历宫缩痛这个过程，但有些没经验的妈妈不知道这事，还以为是自己患病了。那么，下面我们就一起来认识下产后宫缩痛是怎样的。
小腹痛
产后宫缩痛最直接的感觉就是小腹部疼痛。
这是由于子宫收缩力强，引起局部血管缺血，组织缺氧，神经纤维受压而出现剧烈阵痛。一般持续3-4天后可以自然消失，无需做特别处理。
腹部发紧
产后宫缩时，妈妈们会有一种腹部发紧的感觉，就好像腹部抽筋了一样。
这是因为子宫在收缩所致。子宫不收缩时的子宫压力大约是10mmHg，当子宫收缩压力增加到大于25mmHg的时候，所以，产妇才会感觉到肚子发紧。
子宫变硬
产后宫缩时，会感觉子宫变硬。
此时在腹部处用手可摸到一个很硬且呈球状的子宫体，其最高处差不多与肚脐同高。然后，每天的高度会下降一点，约两周时间，子宫会变小并进入骨盆腔内，这时，就无法在腹部摸到子宫底了。
恶露由多变少
产后宫缩的另一个感觉就是，恶露由多到少。
因为在子宫恢复过程中，需通过强而有力的肌肉“收缩”动作，让血管受到压迫而止血，并将宫内的瘀血、坏死的蜕膜等组织挤出，从阴道排出，形成恶露，以促进子宫恢复。正常情况下，恶露的量会愈来愈少，颜色愈来愈淡。
产后宫缩痛如何缓解
热敷
产后宫缩疼痛厉害时，可以用毛巾包裹着热水袋，敷在小腹部，约半个小时左右。注意热敷时的水温不要过高，以免烫伤皮肤。
除了用热水外，也可以将盐炒热，敷熨腹部，起到暖宫止痛作用。
按摩腹部
女性分娩后第二天，可由自己或家人按摩小腹缓解疼痛。
按摩方法：可先搓热手掌，然后用手掌稍微施力在腹部做环形推摩，顺时针方向50圈，逆时针方向50圈，每日1-2次;一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，先做深呼吸，然后结合腹部按摩，可使子宫肌肉暂时放松，起到活血、行气、散寒的功效，缓解疼痛。
喝生姜米酒
姜汁性温，有驱寒的作用，而米酒则有舒筋活血的功效，产妇喝生姜米酒能有效的缓解宫缩痛。
具体做法： 取几片生姜，与米酒一起熬汤饮用即可。
侧睡
产后妈妈可以选择侧躺姿势休息，避免久站久坐，以减少疼痛。在有伤口的情况下要往无伤口一侧躺，以避免恶露流在伤口处造成感染。
提醒：若是产后宫缩痛很是严重，影响到休息和睡眠，则应在医生的指导下合理用止痛药。
产后宫缩痛持续多久
一般持续2-5日。
产后宫缩痛的主要原因是子宫收缩。产后子宫要通过收缩，逐渐恢复到正常大小。产后宫缩痛大多数为生理现象，一般会持续2-5日。如果频率在正常范围就没有问题，但次数太多，一个小时以上也不见缓解，就要请医生诊断。
