荞麦含有烟酸，促进新陈代谢，增强卵巢的解毒功能;还含有油酸亚油酸，软化血管保障卵巢血液流畅。做豆浆的时候可以加入黄豆量三分之一左右的荞麦米，一同榨豆浆喝。
推荐食谱：荞麦面条
材料：苦荞麦粉60克，全麦粉60克，面粉120克，鸡蛋2个，水6大勺，食盐1小勺。
做法：
1.混合粉类和盐，加入3大勺水，成为沙状混合物，如果太干，揉不成团，可以酌情加水，我觉得面条面团干一点比较好。
2.揉5到10分钟，成为光滑不粘手的面团
3.冷藏放松至少20分钟
4.分两份，分别用压面机先用最厚的距离折叠压薄3次，然后逐渐调整厚度，压到最薄
5.用压面机切成细条晾干
富含碘类，促进卵巢生长发育，帮助卵巢排毒。研究发现肿瘤患者的血液多呈酸性，而海菜中含有丰富的碘，钙等成份其具有调节平衡血液酸碱度等作用。同时对促进雌激素的平衡也具有很大的帮助的。
推荐食谱：海带汤
材料：海带200克，牛肉100克，食盐适量。酱油20克，蒜5克，香油2克，胡椒粉2克
做法：
1.将牛肉、蒜，洗净改刀，牛肉中放入蒜末，胡椒粉，酱油腌制
2.干海带洗净，跑发，切段
3.锅中放入少许芝麻油，放入牛肉片炒至片刻，再放入海带翻炒
4.待炒出香味放入水，大火煮开后转小火再煮半个小时，加入适量盐、酱油调味即可
含有镁、硒等元素，抑制卵巢囊肿生长和延缓卵巢功能衰退。
推荐食谱：松仁玉米
材料：糯玉米200克，青豆50克，胡萝卜50克，松仁30克，食盐2克，白糖5克，胡椒粉，1克，花生油30克
做法：
1.糯玉米粒煮熟捞出备用
2.熟的青豆备用，我用的冷冻的，提前解冻，胡萝卜切成和玉米粒差不多大的丁
3.松仁放锅中小火炒熟盛出备用
4.锅中放少许油，下入胡萝卜和玉米煸炒1--2分钟，煸炒出香味
5.下入熟青豆，加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀，最后放入松仁
6.翻炒均匀即可出锅
花生衣可止血，防止产后出血导致的卵巢功能衰退，也可预防贫血
推荐食谱：莲子花生豆浆
材料：花生10克，莲子10克，黄豆30克，水1000ml,白糖适量
做法：
1.将花生、莲子和黄豆洗净。
2.加水浸泡十小时。
3.将泡好的花生、莲子和黄豆放入加好水的豆浆机中。
4.启动豆浆机，十多分钟即可。
5.磨好的豆浆加入白糖。
含有球蛋白类蛋白质、磷质、B族维生素，可与卵巢中残留的重金属物质铅汞砷等形成沉淀，帮助卵巢排除毒素。
推荐食谱：绿豆汤
材料：绿豆150克，白糖适量
做法：
1.将绿豆淘洗一下
2.随后，将淘洗好的绿豆下入高压锅中
3.接着，加入一些清水，然后，盖上盖，大火煮开转小火煮5分钟关火
4.焖至没气后开盖，最后，加8汤勺白糖，调味搅匀，即可
野葛根，尤其是泰国的，其对女性丰胸的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌激素，长期服用可以调理女性本身雌激素的分泌和供应。
推荐食谱：竹荪葛根海底椰汤
材料：猪大排500克，海底椰10克，竹荪20克，葛根15克，薏米15克，干山药15克，干百合10克，芡实米10克，食盐1茶匙，水2升
做法：
1.准备好所需食材，将肋排和姜片放入冷水中，煮开后洗净，去掉骨头中的血水和腥味
2.将黄色海底椰、葛根、薏米、芡实米、百合和淮山入冷水浸泡30分钟，再清洗干净备用;竹荪的尾巴和菌伞剪掉保留中间菇体部分，用温水浸泡15分钟后洗净
3.将所有浸泡好的食材放入煲汤的纱布袋或无纺布袋中
4.将煲汤袋和肉一同放入煲锅，加入1.5或2升水，大火煲开后小火煮2小时，最后放入竹荪煲20分钟，加适量盐调味即可。
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
推荐食谱：胡萝卜煎饼
材料：面粉，胡萝卜，鸡蛋，色拉油，食盐，葱，香油，水，胡椒粉适量
做法：
1.胡萝卜用工具刨成丝
2.加入香葱末、全麦粉、水、胡椒粉、盐、鸡粉、香油搅拌均匀(稀薄程度按自己喜欢的饼厚薄决定)
3.电饼铛只开下盘，刷层薄油，用盛饭的勺子舀入2勺，并迅速摊开，合上盖子
4.3分钟左右吧，看一面煎熟，翻面再煎2分钟即可，食用时候可以卷着吃，也可以用刀分割成片。
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
推荐食谱：猪蹄煲黑豆
材料:猪蹄2只，黑豆150克，食盐、姜、小葱适量
做法：
1.黑豆洗净后泡2-3个小时(害怕麻烦的可以不泡)
2.猪蹄焯水，洗去血沫。姜切片、小香葱洗净挽成结
3.将猪蹄、香葱结和姜片一起入加适量清水的砂锅
4.黑豆和泡黑豆的水也倒入砂锅
5.大火烧开后，用文火煲约三小时，然后加入适量盐即可
黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
推荐食谱：拍黄瓜
材料：黄瓜1根，食盐1茶匙，干辣椒适量，生抽2汤匙，米醋1汤匙，香菜1根，辣椒油2汤匙，芝麻油1茶匙
做法：
1.黄瓜洗净晾干表面的水分放砧板上，用菜刀平拍使黄刀开裂
2.横着切几刀，使黄瓜切成方块
3.黄瓜放入碗中，撒入1茶匙盐拌匀，腌5分钟
4.倒出黄瓜腌出的水份，放入切好的香菜和蒜末，淋入1汤匙米醋
5.再淋入2汤茶匙生抽、2汤匙辣椒油拌匀
6.锅下油小火炒香剪成圈的干辣椒，起锅时淋入1茶匙芝麻油激香
7.然后将炒香的干辣椒淋及油在拌好的黄瓜上，拌匀即可。
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