猕猴桃是水果之王，每人每天一颗猕猴桃就能满足一天所需要的维生素C含量，它的营养非常丰富。
中医认为，猕猴桃能生津润燥，安神益智。
秋天是猕猴桃大量上市的季节，秋天的猕猴桃是一种天然种植的应季水果，这时的猕猴桃味道最好。
猕猴桃能很好的缓解口渴，防秋燥。很多人一到秋天就容易便秘，其实就是因为秋天太干燥，身体的津液缺乏，大肠也缺乏滋润，引起的排便困难，这时候每天吃一个猕猴桃能治疗便秘，促进身体的排毒。猕猴桃含有丰富的叶酸，很适合哺乳期的妈妈吃，补充叶酸对宝宝也是有好处的。
苹果，其实是有一丝淡淡的涩味的，涩味，在中医看来，就是有收涩、收敛的作用。
苹果的这股涩味，决定了它对辛辣、刺激的东西，有一种平衡和收敛的作用。辛辣、刺激的东西其实会伤肺的，会引起肺燥，我们秋天里面要尽量少吃，
秋天里，不小心吃多了辛辣、刺激的东西，这时候，吃一个苹果，喉咙就会舒服很多，就不会引起燥热，对我们的娇嫩的肺也是一种保护。
由于柚子性微寒，我们吃柚子就要适量，体质寒凉的妹子吃完柚子还能把柚子皮保存下来，柚子果肉虽然是性寒的，但是柚子皮是性温的，把柚子皮留下，切丝，晒干之后泡水喝，能缓解吃柚子肉的寒性。而且柚子皮还能舒肝解郁，化湿除痰。
石榴有非常好的滋阴润燥的功效。而且石榴汁的颜色红红的，还具有抗衰老抗氧化的作用。
梨，色白，入肺经，味道酸甜，能生津润肺，滋阴润燥，是防秋燥的佳品!
眼下正是各种梨子上市的季节,而梨是公认的具有清热降火,滋阴润肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可补充水分。再者梨中还含有丰富的粗纤维,可促进排便。
山楂是含有灯幅的黄酮类和大量的维生素，可以增强身体的免疫力。山楂特别酸，但是含糖却是很高的，山楂是一个开胃的好水果，促进食欲，增强消化功能效果强大。但是要记住，千万不要空腹吃很多山楂哦。
1、梨汤
原料：梨2个、水发银耳100g;冰糖80g、红枣6个、枸杞20g。
做法:
1.将银耳泡发，红枣、枸杞和梨洗净切小块;银耳撕成小块，和梨块、枣同放入锅里，加冰糖和清水，大火煮开转成小火炖至银耳和梨软烂。
2.出锅前十分钟再放入枸杞即可。
功效：梨性寒，生吃梨吃多了会伤身，容易导致腹泻等。而把梨煮成汤后能使其寒性降低，而且润肺、润燥、清火的作用更佳。梨皮润肺止咳作用最好，所以煮汤时把梨洗净后、直接切成块煮即可。
2、柚子汤
柚子是只有在秋季出产上市的水果，柚子含水量高又便于储存，是秋季很受欢迎的水果选择。柚子的种类也很多，红心柚子、白心柚子等等。柚子维生素C含量高，是秋冬季节补充维生素的好选择。
柚子除了直接吃肉，柚子皮也可以熬汤喝。煮柚子把冰糖捣碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，煮15到20分钟，即可出锅食用。
