我们都知道晒太阳可以促进体内维生素D合成，而维生素D可以有效帮助钙的吸收，这样可降低准妈妈骨质疏松症的风险，减少孩子佝偻病的发生率。
阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用，这样可帮助准妈妈预防各种病症细菌感染，有益于胎儿正常发育。并且晒太阳时能促进钙的吸收，而钙除了能增强骨骼和肌肉的强度、改善心肺功能外，还能增强气管、支气管的纤毛运动，促进呼吸分泌物如痰液的清除，有利于呼吸道炎症的消除。
女性怀孕后，体内的激素会发生很明显的变化，激素的变化会使孕妇的皮肤变得比较敏感，更容易感染病菌，引发皮肤病，特别是干燥寒冷的冬季皮肤问题会更多。而阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用，如果孕妇每天都坚持晒太阳，则可以能杀灭皮肤中的很多病菌，预防皮肤病的发生。
阳光中的紫外线可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，准妈妈冬天晒太阳还有预防贫血的作用。
冬天昼夜温差大会引起内分泌失调，而这容易导致精神状态紊乱，特别是本来就容易情绪波动的孕妇，在冬季则很容易患上抑郁症。而晒太阳可以使人体毛细血管扩张，加快血液循环，这对情绪的控制很有用。所以，冬天准妈妈晒太阳还能防治抑郁症的发生。
日光在调解人体生命节律也有一定的作用，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
