到了孕晚期，想着终于解放可以卸货了。可是问题又来了，准妈妈变得爱失眠了。这对有身孕的准妈妈来是不是一件好事情。因为身体的特殊性，是不允许准妈妈经常出现失眠的，这不仅仅会准妈妈身体造成透支，更对胎宝宝的健康有着不利的影响。
到了孕晚期，想着终于解放可以卸货了。可是问题又来了，准妈妈变得爱失眠了。这对有身孕的准妈妈来是不是一件好事情。
因为身体的特殊性，是不允许准妈妈经常出现失眠的，这不仅仅会准妈妈身体造成透支，更对胎宝宝的健康有着不利的影响。
其实，孕晚期出现失眠只要找对原因是可以做出对应的调整的，可以很好的改善或纠正失眠的现象的。
一起来看看你是因为那种情况出现的失眠吧！
尿频加重
到了孕晚期，跑厕所的次数越来越勤。白天还可以接受这一改变，可到了晚上一会起床一会起床就让人受不了了。感觉自己刚躺下又要起来，简直是没法睡觉的节奏。
因为胎宝宝向下进入了骨盆之中，膀胱感受到的压迫愈发严重，储尿能力也愈发薄弱。因此在这个时期孕妈很容易增加尿频的情况。
怎样调整这种情况呢？
1、平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水，最好在临睡前1～2小时内不要喝水。
2、孕期应注意保持外阴部的清洁，睡觉时采取侧卧位。
3、加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动。不仅可收缩骨盆肌肉，以控制排尿，亦可减少生产时产道的撕裂伤。
产前焦虑
快到分娩的日子了，准妈妈是既开心，有焦虑。
焦虑的是不知道如何因对分娩是的疼痛，及如何照顾好宝宝，还有就是身份的转变还没有做好准备。这样就会越想越多，造成睡不着。
怎么办？
这个时候我们可以将自己焦虑的事情说出来。可以和自己老公说，也可以和闺蜜聊聊，也可以咨询医生。千万不要们放心里自己独自消化。
准爸爸能做的：做一个信息过滤器，让准妈妈远离负能量，尽量选择正面积极的资料来提供给准妈妈阅读、接触。
可以睡前喝杯热牛奶或者放点舒缓的音乐，对我们尽快入睡是有很大帮助的。
还有个不错的方法就是在条件允许的情况下，白天适当的多运动。这样有助于晚上的失眠质量。
身体不适
到了孕晚期的时候准妈妈的肚子也随着胎儿的增大而增大了，这样对晚上睡觉的准妈妈来说就会出现身体上的不适，造成睡眠差或直接失眠。
身体不适主要表现在睡姿上。因为到了孕晚期，胎宝宝发育逐渐成熟，孕妇子宫也明显膨胀。
所以此时肚子显得特别大，这就给准妈妈的生活带来了诸多不便，比如在睡觉时翻个身也开始困难了，有时准妈妈还会出现腰酸背痛等不适感。直接影响到睡眠质量。
缓解这种不适，专家指出，孕晚期的正确睡姿应该是左侧卧，而仰卧、右侧卧等都是不科学且不利于健康的。
因为左侧卧的睡眠姿势对于改变子宫右旋有很大的助益，而且可以减轻子宫的血管张力，从而使胎盘的血流量得到保证，这对于宝宝的生长发育是十分有利的。
若耻骨疼痛带来的不适影响睡眠，准妈妈在睡觉时两腿间可夹个枕头，缓解耻骨的疼痛，或者在网上买个托腹神奇。
