妈妈问：常常看怀孕的姐妹们讨论孕期体重增长多少合适？孕期体重增长标准等问题。我觉得不同体型的人孕期体重增长的标准应该不一样，请专家讲讲是这样的吗？
妈妈问：常常看怀孕的姐妹们讨论孕期体重增长多少合适？孕期体重增长标准等问题。我觉得不同体型的人孕期体重增长的标准应该不一样，请专家讲讲是这样的吗？
专家解答：这位妈妈的想法很对。从怀孕到分娩前的体重增加，一般平均增长12公斤左右为适宜的正常范围。体重增加的差异与孕前的胖瘦有关。比标准体重胖的人，孕期体重增加量为8公斤，如果属于偏瘦的，就可以放宽一些。以下是专业人士通过调查得出的怀孕后孕妇体重增加值标准：
40公斤的孕妇体重增加12公斤;
50公斤的孕妇体重增加10公斤;
60公斤的孕妇体重增加8公斤;
70公斤或以上的孕妇体重增加4公斤。
超过上述范围，就应适当进行控制，因为怀孕期过胖会引起妊娠高血压综合征、妊娠期糖尿病，巨大胎儿及其难产和难产导致的并发症。在孕期贮存的大量脂肪，在分娩以后也很难迅速恢复到正常范围。
孕期体重增长有曲线规律
在孕期的10个月里，体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。只有讲究科学遵循孕期体重“增长曲线”的规律才能保证妈妈宝宝的健康。
孕期体重曲线图低谷——不增反降的孕早期
区间：头3个月头疼事：害喜怀孕的头12周内，头晕乏力、食欲不振，使孕妈们吃尽了苦头。 但孕妈为宝宝的健康想尽法子博个好胃口，但往往事与愿违。其实，吃不下东西也不必过分强求自己进食太多，这是母体自我保护的意识使然。这时宝宝的个头从第一个月的2厘米长、3克重长到第3个月也不过才9厘米长、48克重。大部分的孕妈体重增长仅为1000～1500克，还有为数不少的孕妈们体重不增反降，而这些都在正常范围之内。重中之重：补充叶酸孕早期除了保证正常进食之外，不要忘记补充含有丰富叶酸的绿叶蔬菜、动物肝脏等食物。这时，医生往往也会提醒孕妈们每天服用一片铁质叶酸片。叶酸为什么如此重要?因为它能帮助神经管的发育并降低兔唇和先天心脏病的发生率。而且，还能保证孕妈不至因吃不好而出现贫血。孕早期，在保证营养齐全的前提下，体重增加幅度控制在3公斤上下就足够了。
孕期体重曲线图高峰——快速增长的孕中期
4～7个月头疼事：缺钙渡过了不那么“显山露水”的头3个月，就进入了最享受的孕中期(4～7个月)。这时，你骄傲的小肚子已经略微隆起，但又不至于累赘得不能自由活动。告别了孕吐，孕妈们从没有像现在这样可以无所顾及地大快朵颐，真正是人生最最美妙的时光!而且，此时也是腹中宝宝快速生长的一个阶段，无论是体重还是身长，宝宝们都在成倍的增长。因此，如果饮食不当，再加上懒惰少动，就很容易导致缺钙。缺钙不仅会影响宝宝的牙齿和骨骼生长，还让孕妈更容易抽筋和摔伤。
孕期体重曲线图低谷——最后冲刺的孕晚期
体重成了负担离宝宝诞生的日子越来越近，孕妈们的行动也愈加不便。经过7个月的成长，宝宝已有了生存的能力，在最后的12周内，宝宝的体长已成长为48～52厘米，体重也增长3倍之多，达到了3000～3600克。此时，越来越大的腹部使孕妈心慌气喘、胃腹胀满。连“睡一个大觉”都成了奢侈的梦想。失眠、心慌、水肿……所有这一切都让孕妈们无比期盼着宝宝尽快降生。
医生认为，孕晚期，孕妈不该再无所顾及地大吃大喝，因为宝宝的身体重要零件都已长成，此时孕妈的体重增长应控制在每周500克左右。重中之重：高蛋白饮食庞大的子宫占领了胃部的原有空间，这时应该少吃多餐。研究显示：60%的多余体重都是孕后期疯长的结果。这段时期是身体感觉最不方便的时期，迅速增大的体重影响了孕妈们的运动和消耗，多余的卡路里也就迅速变成为脂肪储存在了体内。此时，吃的“少而精”才是聪明的选择。
