首页 > 怀孕 > 孕妇饮食 > 怀孕各阶段可以这样吃

怀孕各阶段可以这样吃

发布时间:2014-02-01   来源:文贝宝宝谷    阅读: 3.03W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

在孕期需要补充各种各样的营养,那么你知道在孕期各个阶段应该要怎么吃吗?今天小编就可以来跟你说说孕期饮食!

小菊怀孕后胃口特别好,每顿饭都吃很多,整个孕期体重增长了30斤。当时家里人还说,她长了这么多肉,孩子出生至少有8斤。可是胎儿出生之后的体重是6斤,这让家人都很意外,小菊也很失望。说自己孕期长了那么多肉,敢情都长在自己身上了,早知道就不吃那么多了。生活中像小菊这样的孕妇也不在少数,其实孕妇这样吃才合适,不然胎儿不大,肉全长你身上了。

怀孕各阶段可以这样吃

怀孕早期

怀孕的前3个月,孕妇刚发现自己怀孕,还没有全完进入孕妇的角色中,身体也会发生很多的变化。其中让很多孕妇都受不了的就是孕吐,孕妇什么都吃不下却还吐不停。这个时期,孕妇的饮食应该以清淡为主,可以遵循少食多餐的原则,但是尽量不要减少每天的总进食量。孕妇可以挑自己喜欢的多吃点,以此来增进食欲。孕妇也要多注意吃些水果,既能缓解孕吐,还可以补充营养。如果孕妇的孕吐反应比较严重的话,就要去医院寻求医生的帮助。

怀孕中期

进入怀孕中期,孕妇的胃口变得比之前要好些,但是也不能不加节制的大吃特吃。这个时候胎儿也进入了发育的快速阶段,孕妇要注意营养的全面性,最好不要有挑食的毛病出现。尤其是要注意矿物质和微量元素的补充,像钙、铁等,避免出现缺钙、贫血的情况。另外,这个时候孕妇对热量的需求也比较多,孕妇可以适当增加一些主食。同时孕妇也要注意,不能光吃鱼、肉等这些大补的食物,像粗粮也要多吃一些,这样胎儿就不容易出现营养不良的情况,孕妇也不会增重太多。

孕晚期

很多孕妇认为孕晚期在饮食上不需要那么注意了,其实不是,孕晚期恰恰是胎儿体重增长的关键时期。同时孕妇从这个时候起就要为分娩储备能量了,在饮食上要更加注意。孕妇可以适当增加一些蛋白质食物,像豆腐、豆浆等。还要注意减少盐分的摄入,避免发生水肿,或者是加重水肿的情况。

孕妇体重增长是一件正常的事情,但是也是有合理范围的,一般整个孕期的体重增长在12公斤左右正合适。如果孕妇体重增长太多,很可能会导致胎儿成为巨大儿。或者是有些孕妇是长胎不长肉,胎儿体重不重,肉全长自己身上,产后的身材恢复也是一大问题。

广告

孕妇饮食
孕妇保健
胎教常识
流产胎停
胎儿发育
孕妇疾病
孕期食谱