爱美是女人的天性，在怀孕期间，准妈妈的皮肤可能会变得更粗糙一些，但出于对胎儿健康的考虑，准妈妈一般是要暂停使用化妆品的，最好的办法是选择吃一些食物来摄取这样营养元素。从而改善自己的肌肤问题。本文就告诉准大家，准妈妈变美的4大必需营养，一起往下看吧。
维生素A——令你明眸皓齿
维生素A的生理功能
1、维持正常的视觉反应。
2、维持上皮组织的正常形态与功能。
3、维持正常的骨骼发育。
4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。
5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。
营养来源于哪些食物?
要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。
维生素C——可防斑防皱
维生素C的生理功能
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。
3、改善铁、钙和叶酸的利用。
4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。
8、坚固结缔组织。
9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。
如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。
营养来源于哪些食物?
1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。
维生素B1——令你精神焕发
常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。
维生素B1的生理功能
1、促进成长。
2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。
3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。
4、减轻晕机、晕船。
5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。
6、有助于对带状疱疹的治疗。
营养来源于哪些食物?
酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。
胶原蛋白——使肌肤更年轻
胶原蛋白在一些胶质的食物中含量比较多。
胶原蛋白的生理功能
1、对肌肤具有补水保湿的效果。
2、抑制人体黑色素的生成。
3、抚平皱纹，让肌肤更Q，更弹!
4、延缓衰老。
5、让发色以及指甲更有光泽。
营养来源于哪些食物?
比如说一些猪皮、鸡皮、鱼皮等肉皮上的胶原蛋白含量比较多。特别是猪蹄和鸡爪的胶原蛋白含量相当丰富。这也是为什么大部分的孕妈都喜欢吃花生猪蹄的主要原因。不光营养丰富而且还具有美容的效果。
美丽提示：
以上小编列出的4中营养元素，绝对是孕妈们保持美丽的秘笈哦!所以啦，想要变美的孕妈与其在不能滥用护肤品上钻牛角尖，不如多吃以上推荐的这些食物，帮助身体补充了足够的营养，皮肤自然而然就好了，人自然而然也就变美了啊!另外，都说补什么吃什么。想要变白的孕妈们，可要多吃点白色的食物了。比如说白白的牛奶了，酸奶了，豆浆了，豆腐了..冰牛奶夏天还能帮助孕妈们镇定肌肤呢!这些可都是孕妈们变美的有力武器哦!
