夏季易出汗水分流失快，所以要及时补水。补水应遵循少量多次原则，不要等到口渴了再大量喝水。要知道，一次性大量饮水会使胃液被冲淡，影响胃口。
出汗时，盐分也会被排出。若是孩子体内缺氧会影响正常代谢，使他感到乏力、厌食。所以既要补充水分，也要适量补充盐分。
味苦的食物清爽可口，对味觉神经有一定的刺激，能够促进唾液的分泌，同时，也能增进胃液和胆汁的分泌。这么一来，孩子食欲自然不会太差，消化也更好，有利于补充营养元素。像很多蔬菜和野菜都味苦，比如苦瓜、芹菜、香菜、莴苣、茴香等，还有像茶叶、桃仁、杏仁、黑枣等干果。
酸味食物可以起到一定的生津止渴、健胃消食的功效。像柠檬、猕猴桃、乌梅、山楂、菠萝等水果都味酸，能够有效预防流汗过多引起的耗气伤肝，也能止泻祛湿。妈妈们可以选择在烧菜时适当多加点醋，能消毒杀菌，有利于肠胃健康。
孩子此时胃口不佳，营养均衡更要多注意。建议每天都要摄入一定量的新鲜蔬果，还要吃些奶、鱼、肉、蛋等食物来补充蛋白质。大家不妨多尝试不同的烹饪方法，确保色香味俱全，并注意搭配。
另外，平时可以多些凉拌菜，既清新又爽口，如凉拌蔬菜、果泥等。也可以做些水果沙拉，既开胃又有营养。
锌元素会随汗液流出而流失，所以，夏天应适量补锌。大家可以给宝宝准备一些容易吸收且含锌量较高的食物，如牛羊肉、瘦肉、动物肝和海产品等。
天气炎热，孩子饮食清淡更易消化。另外，清淡的饮食还能健脾清热、促进食欲。
建议多吃蔬果，及时补充各种维生素和矿物质。
油腻的食物要尽量少吃些，以免损伤肠胃，影响消化吸收。
