宝宝午睡的最佳时间是午饭过后半个小时。
假如是11点开始吃午饭，11点半结束的话，那么12点开始午睡比较好。因为宝宝刚吃饱就睡，很容易因为食物没消化，导致食物倒流堵塞气管引起悲剧。之前有发生过类似的事情，所以不管是家长还是老师，在宝宝小肚子还是鼓鼓的时候，千万不要强迫宝宝午睡哦。
宝宝的年龄不一样，午睡的时间长短也不同，下面就为大家详细介绍下不同年龄阶段的宝宝午睡多久合适：
在宝宝2-3个月时，妈妈可以让宝宝午睡5个小时;4-6个月时，妈妈可以让宝宝午睡3个小时;1岁时，妈妈可以让宝宝午睡2个小时;2-3岁时，妈妈可以让宝宝午睡1个小时;宝宝3岁以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。
1、增强记忆力：午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。
2、提高免疫力：睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。
3、赶走抑郁：宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。
4、帮助消化：消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。
1、影响正常作息时间：时间越长，会让宝宝晚上更加没有睡意，容易整晚都在玩，不肯睡觉，导致日夜颠倒，这样对宝宝的成长是极其不利的。
2、影响宝宝长高：午睡时间过长，睡眠质量低，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
3、肢体疲劳：因为睡觉时间过长会让宝宝的肌肉变得松弛，长时间不活动肢体，血液不流畅，醒后走路也会感觉腿软，全身无力。
4、心脏受累：如果是午睡时间过短，则会让宝宝感觉更容易疲劳，午睡不够会使宝宝心情烦躁、食欲下降。不午睡则心脏受累表现会更为明显。
