春季怎么养生？春季是一年中最舒适的季节，气温适宜，草木初生。人们在这个季节往往会比较注重养生，会选择运动、食疗等健康的生活方式。那么，春季怎么养生呢？
春季怎么养生：平时要多喝水
春季养生，在日常种要多喝水，白开水最佳，不能把饮料当做水。
建议：
1、饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
2、此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
3、春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。
4、而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
春季怎么养生：多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
建议：
因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
春季怎么养生：注意休息
不少人不想睡就不睡觉，误以为困倦才可以睡觉，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。
建议：
在日常生活中我们应该养成早睡早起的好习惯，这样不仅可以保护我们的大脑，而且还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
春季怎么养生：按时体检
在每年的健康体检中，不免就会发现很多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。
建议：
许多疾病光靠自我感觉是不容易发现的，只有定期去医院进行健康检查这样才有利于早期发现早治疗。所以，要定期去医院体检。
春季怎么养生：多进行身体锻炼
我国近年来，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等也在侵袭着年轻的人们老年病，换句话说也就是青壮年患者大量的增加，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都和他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多脱不了关系。
因此，正值青壮年的朋友们应该多多注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，就可以有利于你身体的健康。
春季怎么养生：春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。
建议：
1、因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能。
2、中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。
3、为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。
春季怎么养生：多食甜，少食酸
春天人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。
建议：
1、因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。
2、有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。
3、而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
春季怎么养生：饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。
建议：
1、在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
2、胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘。
3、有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
春季养生推荐食谱
决明子粥
做法：粳米50克，炒决明子10克，冰糖适量。先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和粳米同煮，煮熟后加入冰糖，即可食用。
功效：明目、清肝、通便。对于目赤红肿、高血压、怕光多泪、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
桑葚粥
做法：糯米30克，桑葚30克(鲜桑葚60克)，冰糖适量。将桑葚与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
功效：该粥可补肝养血、明目益智。尤其适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣腰酸、失眠多梦、须发早白等症。
