春季怎么养肝？春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以，我们在春季的时候要特别注意养肝。尤其是老人和电脑上班族。那么，春季怎么养肝呢？
春季怎么养肝：运动注意强度和速度
起早运动，舒筋活络是春季养护肝脏的方法之一。虽然春季是运动的好季节，但是还是要注意强度和速度。
具体分析：
由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
春季怎么养肝：保证睡眠的质量
要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。
具体分析：
1、睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节；
2、在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。
春季怎么养肝：注意保暖
春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。
具体方法：
1、因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺；
2、容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
春季怎么养肝：保持心情舒畅
春季养肝还要保持心态平和，有利于肝气舒达。
具体分析：
1、旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;
2、也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。
春季怎么养肝：多吃坚果养肝
应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分。
具体分析：
1、每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
2、尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。
春季怎么养肝：可以选择红茶作为日常饮品
适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要。
具体分析：
1、在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。
2、另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。
春季怎么养肝：多吃枸杞养肝排毒
春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材。
如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。
电脑族要特别注意养肝
1、经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这都与肝密切相关。
2、中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固。
3、如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温。
4、皮肤得不到足够的血液，就会干枯。”可见血对人体上多么的重要。
养肝主要注重哪些方面
1、绿色植物有养肝护肝的作用，所以多吃绿色植物。
2、保证睡眠，使血液回肝解毒。
3、调整情绪，保持心情愉快。
4、“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。所以多给眼睛按摩并让眼睛多休息。
