平菇属于低热量食品，可以防止儿童肥胖症，同时，它还是一种较好的减肥美容食品，特别适宜儿童肥胖症者食用。
一般来说，宝宝的免疫系统往往还没有完善，免疫力和抵抗力都不如成人。因此，在日常生活中，除了要多锻炼，增强免疫力外，还应该多吃可以增强免疫的食物，减少患病的机率。在平时，家长们可以让宝宝食用少量的平菇，因为平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高宝宝的免疫力。
平菇富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。
平菇能增进食欲，促进发育，增强记忆，对促进宝宝智力的发育和延缓老人智力有着独特的效果。
宝宝吃平菇推荐食谱
平菇排骨汤
1、食材：
平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根。
2、做法：
（1）将排骨洗干净，斩成小块。
（2）平菇洗干净，豆腐用流水冲洗，然后切成小块。葱洗干净，切成葱花。
（3）锅中倒入水，放入排骨，大火焯烫出浮沫，捞出，流水冲洗掉浮沫。
（4）另起一锅，放入排骨，倒入清水，大火煮开后换成小火煮半个小时。
（5）放入平菇和豆腐。
（6）煮开后在熬煮15分钟，最后调入盐，撒入葱花即可。
凉拌手撕平菇
1、食材：
平菇500克、红椒1个、柿子椒1个、食盐适量、酱油适量、醋适量、姜适量、蒜2瓣、香油适量、白糖适量。
2、做法：
（1）平菇冲洗干净，用手撕成条，不要撕的太细，避免炒熟后会更小。
（2）青红椒洗净，切丝。
（3）锅中烧水，另外准备一盆凉水，待会炒平菇的时候过凉用。
（4）水烧开后，平菇倒进去，开水中烫一下，快速捞出过凉，捞出后再放入开水中烫下。
（5)捞出后再快速过凉。再放回锅中烫下，再过凉。在开水中烫3次，过凉3次就熟了。
（6）平菇过凉后，捞出来，攥干里面的水分，把青红椒丝放进去，放入葱姜末，糖﹑盐﹑醋﹑酱油﹑香油。
（7）用筷子拌匀，盛碟子内，既可食用。
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