亚麻籽油、核桃油这类富含omega-3的植物油，会更加适合给宝宝吃。
由于单种油的营养不够均衡，建议大家选几种油，每样买一点，根据不同烹饪方式、菜品换着吃。多种油换着吃，比单种油可以让宝宝营养更全面更均衡。
凉拌：芝麻油、橄榄油、核桃油、亚麻籽油、紫苏油、南瓜籽油、葡萄籽油;
炒制：菜籽油、茶籽油、普通橄榄油、大豆油、玉米油、葵花籽油。
1、人造黄油，起酥油;
2、油炸食品。因为油炸会产生不健康的反式脂肪酸;
3、回锅油，很多家庭会把炸制食品剩下的油用来炒菜，但不建议用这种油给宝宝做辅食，原因也是炸制过程中会产生有害的反式脂肪酸。
满6个月后就可以添加油，从1-2滴开始，慢慢到达1岁时的一天10克左右。此后继续增加，1-2岁为10~15g，2-3岁为15-20g，4-10岁为每天20～25克。5g油大概是这么多，建议妈妈们准备一个量勺(烘焙用的那种就可以)，每次用油时量一量，心里更有底。
注意：
妈妈需要注意，推荐量并不是指该年龄段的宝宝必须达到相应的量，而是说在这个阶段内，逐渐达到相应的量。
[宝宝什么时候能吃油，吃多少合适]
1、黄油、猪油、奶油不建议吃
这三种油均是以饱和脂肪为主，对于小宝宝来说不饱和脂肪更重要。人造奶油含有氢化植物油，所有人群都应少吃或不吃。
2、不要在辅食中过量加油
过多摄入脂肪极易造成小宝宝消化吸收不良引起腹泻。
3、搭配食用不同种类的食用油
食用油对于宝宝来说最主要的还是提供脂肪。不要迷信某种油，也不要认为越贵越好。
定期更换食用油的种类，根据不同的烹饪方式选择合适的用油。例如，大豆油、玉米油、花生油、葵花籽油、菜籽油适合煎炒。橄榄油、核桃油、亚麻籽油、麻油适合凉拌。不同类的食用油合理搭配，才是科学、经济的用油选择。
