宝宝多大能吃食用油 宝宝适合吃什么食用油

宝宝多大能吃食用油 一般来说，在宝宝添加辅食后（6月龄以后）就可以添加食用油的摄入了。而《中国居民膳食指南》中指出，7～9月龄的宝宝，如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主，需要额外添加5～10g的油脂。

不过通过油脂主要摄入的是脂肪，所以如果宝宝平时动物性食品摄入比较多，如每天保证饮用600毫升以上的母乳或配方奶粉、吃1个鸡蛋，外加50克的肉类食物，基本上就能满足对脂肪的需求，便不用额外添加食用油了。

宝宝适合吃什么油 1、山茶油 单不饱和脂肪酸最高，含有特定的生物活性物质山茶籽油所含单不饱和脂肪酸为诸多植物油之冠。茶油还含有的独特的生理活性物质茶多酚和山茶甙及角鲨烯，可以使宝宝提高免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进矿剂的生成和钙的吸收，对还处于生长期的宝宝尤其重要。除此之外，山茶油中还富含90%的油酸、亚油酸和亚麻酸三种优质脂肪酸和多种维生素、角鲨烯、茶多酚等营养元素，对宝宝生长发育非常有帮助。又可凉拌又可高温烹饪，食用和外用都可以。2、核桃油 亚油酸、亚麻酸比例最接近母乳，极易被吸收核桃油中含有丰富的亚油酸、亚麻酸、磷脂等脑功能代谢和构成神经细胞的重要物质，他们在核桃油内的含量接近母乳，极易被吸收，对宝宝的大脑和脑神经的发育有着重要的作用。核桃油中还含有角鲨烯及多酚等抗氧化物质，可以促进宝宝的生长发育，清除体内自由基，增强宝宝免疫力。多吃核桃油能促进小孩的头发变黑。核桃油对骨骼系统补钙的作用:核桃油中的天然抗氧化剂和ω-3脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长，保持骨密度。健脑益智，补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育促进视网膜发育

核桃油要注意的是，为了保有营养成分，尽量选择凉拌，不建议高温烹煮。有便秘现象的宝宝可早上空腹生吃，但也要等到宝宝半岁以后，不建议空腹生吃。一岁以前不要超过5ml在选择核桃油的时候一定要选择大品牌的，油要纯些。

3、橄榄油 营养成分丰富，非常适合宝宝橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，含有丰富的亚油酸、亚麻酸及脂溶性维生素A、D、E、K，具有非常高的营养价值。其中的抗氧化成分，有提高宝宝免疫力的作用，很适合宝宝食用。但橄榄油同样不适宜煎炸，建议凉拌。4、葵花籽油 亚油酸与维生素E比例均衡，健脑益智亚油酸的含量与维生素E的含量比例均衡，具有治疗失眠，增强记忆力等健脑益智的功效。在各种油当中，葵花籽油含多酚类抗氧化物质相对较多，可以提高宝宝免疫力。葵花籽油的耐热性虽然比核桃油好，但还是建议最好低温烹调使用，可以用于一般炒菜，只要不爆炒、不煎炸就没问题。5、芝麻油 特有的滑肠功能，利于新陈代谢

芝麻油也就是我们所说的“香油”，具有促进血液循环的功效，而且还能润肠，有利于改善宝宝便秘情况。芝麻油还含有丰富的维生素E和亚油酸，也很容易被人体吸收，适合直接食用，不宜高温烹调。而且宝宝红屁股的话也可以擦少许芝麻油缓解宝宝的红屁股。

宝宝吃食用油有什么好处 1、可以提供必需脂肪酸，促进智力和视力的发育 必需脂肪酸是指人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢，无法满足机体需要,必须通过食物供给的脂肪酸。必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞,、防止水分流失，还有助于促进宝宝智力和视力的发育。但是如果宝宝不吃油，体内必需脂肪酸缺乏，有一定几率会导致宝宝出现生长发育迟缓、反应迟钝、智力低下、神经和视觉受损、皮肤受损、出现皮疹等一系列问题，所以给宝宝吃油不能忽视。2、能够帮助解决宝宝便秘的问题 我们都知道宝宝是最容易出现便秘的群体之一，而油脂摄入不足，就是引发宝宝便秘的一个潜在因素。要知道，食用油在宝宝身体中可以起到润滑的作用，在一定程度上可以缓解拉粑粑困难的问题。3、能够让食物更香，让宝宝更有食欲 宝宝的味觉在生长发育过程中也在不断的完善，碰到食物口感不佳的食物容易出现偏食的现象，而油脂可以增加食物的香味，让食物无论看上去还是闻起来都更加有食欲，降低宝宝偏食、厌食的概率。4、能够促进脂溶性维生素A、D、E、K的吸收

古人有云，食物相生相克，营养素之间的相互促进和相互抑制作用亦是如此。脂溶性维生素在机体内的吸收往往与肠道内的脂质相关甚大，油脂的摄入有提高脂溶性维生素在人体的吸收率，注重宝宝营养的宝爸宝妈一定要记牢哦~