1、饮食平衡
想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在十几种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
2、钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
3、蛋白质丰富
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
4、铁、锌、铜不可少
缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。
5、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
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多让孩子去户外运动一下，晒晒太阳，可以促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼发育。
当然也要注意避免过于激烈的运动，以免不慎受伤。
月龄小的宝宝可以在家练习抬头、翻身、爬行等等。对宝宝的发育都有好处。
大一点的孩子，可以每天打一会儿篮球，打篮球过程中的跑跳能帮助孩子长高。
科学家们发现，人体在睡眠状态下会大量分泌生长激素，刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长。
晚上10点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，并且这个高峰还需要人体熟睡70分钟后才会分泌。
所以，如果想要宝宝获得更多的生长激素，那么在10点前就要睡着，如此类推，9点后上床就很有必要了。
不过，宝宝每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的宝宝睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。宝宝照样能长得高。
刚出生的头一年，孩子的生长速度是最快的，一年可以长高15-25厘米。
孩子长高的第一个黄金期，应该是从学龄前期开始的，也就是在4-6岁这个阶段里。
这个阶段是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。
家长要注意从饮食、睡眠、运动等方面促进宝宝的生长发育。
