痰湿体质最直观的表现就是人体肥胖、肌肉松软，属虚胖;属于痰湿体质的人群经常会觉得喉咙有痰、脸上油光满面、大便粘连等症状出现。首先我们应该调理饮食。
饮食调理：
1、少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。痰湿体质的人要多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物；
2、更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
1、痰湿体质的人如何调理身体?若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;
2、若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤;
3、若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
1、痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，这类体质的人一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环，所以必须强迫自己动起来。
2、应长期坚持户外运动，散步、慢跑、球类、游泳、武术、太极拳以及各种舞蹈，均可选择。
3、活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
4、气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
荷叶
荷叶的生长地一般都是在池塘中，特别是比较泥泞的位置，但是荷叶本身却不会沾染上淤泥，这就说明荷叶具有生阳气的效果。荷叶也是生活中常见的一种中药材，将晒干之后的荷叶泡茶能够有效的预防肥胖，避免身体出现精神、身体疲倦以及腹胀还有双眼呆滞的情况。
薏仁
薏仁具有非常不错的中药价值，服用之后对于肺部以及脾胃具有很好的促进作用。并且，薏仁本身所含有的营养价值也非常的高，能够有效的防治癌症，适合痰湿体质的人群服用。
薏仁服用之后不仅能够健脾祛湿，同时美白皮肤、舒经活络以及补肺清热的效果也是非常不错的。
