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练习跆拳道可以加快身体的新陈代谢，促进身体各部位血液循环，尤其是骺软骨附近血液循环能得到改善，这样可以使骺软骨获取更多营养物质，为其细胞分裂增殖提供充足的原料。再者，练习跆拳道可以加强肠胃蠕动，促进身体对蛋白质，维生素，钙质等营养物质的消化吸收，而这些营养物质是长高所必须的。
跆拳道是通过踢腿，闪腰，单手攻击或防御来将另一只手反方向拉的动作，使下腹肌肉更强健，通过抬高，踢腿的动作，锻炼侧腰和大腿内侧肌肉，从而使血管间的间隙拉开，促进骨骼发育。跆拳道中的舒展性和柔韧性练习，有利于肌肉伸展，能有效减弱肌肉对骨骼和关节强的牵拉，减少束缚骨骼生长的力量，因此有助于促进青少年的生长发育。
五六岁是开始学习跆拳道的最佳年龄
研究发现，儿童三岁前都不适宜练习跆拳道，否则不仅不利于孩子锻炼身体，反而容易造成伤害。建议学龄前的儿童最好不要进行高强度、高难度的运动。
同时提醒家长，三岁以后的儿童，练习跆拳道，也需预防对其身体的安全隐患。因为孩子年纪还小，对危险的感知度不高，而且对危险的防范和对自身的保护也不足，进行高难度动作时可能造成损伤。
五六岁是开始学习跆拳道的最佳年龄，因为这个时期的孩子身体发育已经正常，思想还是一张白纸，没有形成不良习惯。
而年龄再大一点就有一些比较稳定的思想了，要改变很困难。跆拳道讲究的就是从小培养一个人的修养和美德。
最适宜跆拳道训练的年龄是6-12岁，因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全。韧带也比较容易拉开来。最重要的是这个时候的小孩子刚开始记事，他所学到的东西不会轻易的忘记。但这个时候训练的孩子以后有个缺点，就是会有些罗圈腿，即O型腿，需要家长及时纠正孩子的不良姿势。
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