上个月，一位女士经朋友介绍找到桔子心理，开口第一句话就是：“我儿子现在每天就是玩游戏、刷抖音，不想上学，不跟我们说话，该怎么办？”
每到暑假中后期，都会收到很多关于孩子玩手机、玩电脑的家长求助。孩子迷恋网络和游戏，早已不是新鲜事，但随着智能手机的普及，4G、5G网络的发展，这种情况越加让家长们忧心如焚，也逼着不少家长为了争夺手机，与自家孩子斗智斗勇。
孩子玩手机不听劝？小心超限效应
作为父母，早上出门前看到孩子在玩手机，下班回家后第一眼看到孩子还在玩手机，于是觉得孩子这一天都在玩手机。然后，往往控制不住自己愤怒的情绪，几乎每一次看到孩子玩游戏，都会念叨，不断地说：不要再玩游戏了，好不好？能不能别玩了？怎么从早到晚都在玩儿？
在心理学中有一种现象，叫做超限效应：
美国著名作家马克·吐温有一次在教堂听牧师演讲。最初，他觉得牧师讲得很好，使人感动，准备捐款。
过了10分钟，牧师还没有讲完，他有些不耐烦了，决定只捐一些零钱。
又过了10分钟，牧师还没有讲完，于是他决定1分钱也不捐。
等到牧师终于结束了冗长的演讲开始募捐时，马克·吐温由于气愤，不仅未捐钱，还从盘子里偷了2元钱。
这种刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，被称之为“超限效应”。
超限效应在家庭教育中时常发生。如，当孩子犯错时，父母会一次、两次、三次，甚至四次、五次重复对一件事作同样的批评，使孩子从内疚不安到不耐烦乃至反感讨厌。被“逼急”了，就会出现“我偏要这样”的反抗心理和行为。
如何断掉孩子手机瘾？家长可试着向手机游戏学习
其实，我们要解决自己的担忧，就先要正视一个问题：
手机作为一种工具，已成为了生活中不可或缺的一部分，给我们带来了无数的便利与机遇。所以，手机不是完全不能用，而是应该考虑怎么用。
大多数父母都将手机、电脑看成洪水猛兽，生怕给了孩子手机，就毁了孩子一生，手机是很容易让孩子上瘾，但并不是所有教育失当的锅都可以甩给手机。
导致孩子出现行为问题，不是手机这个介质，而是养育者。
要断掉孩子的手机瘾，家长甚至应该向手机游戏学习：
在网络游戏中，没有父母的埋怨和指责，反而能得到及时回应和认可。每闯一关，会有奖励；每次失败，会有鼓励。在游戏中一路过关斩将，孩子的成就感得到很大的满足。在大人那里无法被看见、被理解的需求，却能在游戏中得到满足。
试试这五点建议 让孩子愿意和你沟通
针对焦虑的父母们，桔子心理给出以下几点建议：
1.9句话学会“控制使用手机时间”的技能
1）“孩子，妈妈5次到你房间，4次看到你在玩手机，很担心这样会影响你的健康和学习。”
2）“其实我们也一样，不工作的时候就想看看手机放松放松。妈妈特别想知道你玩手机都玩些什么呢？”
3）“我们总因为这件事情让彼此不开心，所以我想我们一起来制定一个方案，让我们共同学会一项新的控制玩手机时间的技能，你有什么好的想法吗？”
4）“你的想法真不错啊，妈妈也有一些想法，你听听合不合适。”
5）“如果学会了这个技能，你觉得会带给你哪些好处呢？”
6）“我们来给这个技能起个名字吧？你想叫它什么好呢？”
7）“你需要一些支持者来帮助你学习这个技能，你愿意找哪些人来帮助你呢？”
8）“如果你什么时候不小心忘记了这个技能，你希望我们怎么来提醒你呢？”
9）“一个月之后，如果我们学会了这个技能，你希望怎么来庆祝呢？”
2.陪孩子一起运动
多抽时间陪孩子一起运动锻炼，比如带孩子到户外做亲子活动。
这样不但可以使得孩子得到必要的体育运动，加强身体锻炼，另外也可以有效降低孩子因为无聊，而主动玩手机的情况。
3.培养孩子的兴趣爱好
作为父母，在日常生活中多留意和观察：孩子对什么事情有比较浓厚的兴趣？去支持和鼓励孩子的这些兴趣。
生活中这些爱好的培养建立，会转移孩子对于手机的兴趣。
一旦拥有了一个兴趣爱好，在空闲的时间里，孩子会主动去做这件令他感到快乐的事情。
4.满足孩子的内心渴望
每个孩子的内心都渴望被爱、接纳、肯定、赞赏、尊重。
在日常生活和学习中，对孩子的每一点进步，我们都表现得很满足并赞赏。
就算孩子有些不如人意的地方，我们也要去接纳并鼓励他改正，让孩子时时刻刻能够找到自己的存在感和成就感，让他不必在网络世界中寻找安慰。
5.父母做好榜样，以身作则，少玩手机
如果自己回到家一有空就刷手机，玩游戏，如此耳濡目染，孩子怎么会不玩游戏呢？
孩子喜欢玩手机本身不是一件坏事，最重要的是看父母如何智慧地引导孩子在时间、精力上的合理分配。
如果父母只是单纯地断网、砸手机、甚至揍两顿，只会让自己和孩子之间的距离越来越远。
其实，无论什么招数，最根本的是做父母的要学会停顿，要慢下来，让孩子愿意和父母沟通，爱因斯坦曾说过“你不可能从产生问题的层面解决问题”。我们要靠智慧解决问题，而不是靠情绪解决问题。
这个世界，有太多可以去体验和成长的事情！
