都说男人要有人鱼线，女人要有马甲线，人鱼线这就不用说了，早在达芬奇的《绘画论》中就提出了人鱼线是男人性感的指标;那么马甲线又是什么呢?马甲线是什么纤纤细腰的时代已经过去，现如今马甲线才是王道，马甲线是平坦腹部的最......

很多人在减肥后常常会出现反弹的情况，这与你的减肥方式和饮食有很大的关系，下面来了解一下怎么减肥效果最好不会反弹。每天量体重天天量体重用意在于提醒，每天早上起床后量，可以得出你真实的体重;晚上睡觉前量，则能获得一......

健身为什么不吃蛋黄？对于健身的人来说，锻炼是很重要的，饮食同样也很重要，关于饮食有很多需要注意的地方，不然机会影响锻炼的效果，那健身为什么不吃蛋黄呢？下面就来具体看看吧。健身为什么不吃蛋黄因为健身后立即食用含脂肪食......

拥有八块性感的腹肌是很多人的梦想，但是腹肌并不是那么容易就能得到的，要靠持之以恒的锻炼才行，那么怎么练腹肌呢?跑步练腹肌跑步可以使人美丽，这是真理。跑步也可以使你的腹肌美丽，这是另一个真理。也就是说，我们可以抽出......

有氧运动有哪些？有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。那么，有氧运动有哪些呢？游泳游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能。......

最近，还有两个人的“孕事”引起了很多孕妈的关注：一个是怀孕后的Angelababy，依旧化妆出现在公众面前;另一个是“姚大嘴”姚晨挺着大肚子，坚持健身。孕妈不禁要问：孕期到底能不能化妆?咱可不可以像姚晨一样孕期健身?编者就......

3－4岁的孩子，尽管身体各方面还比较稚嫩，但要使孩子长得健壮，力所能及的锻炼是不可缺少的。3岁以后的孩子，其神经系统和运动系统的发育都日趋成熟，孩子的体格锻炼应该采取综合的形式来进行。通过室外走、跳、跑、攀登等体育......

劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。这是舞蹈演员的基本功，小编曾经学过劈叉，虽然没学好，但是有些经验还是想和大家分享一下。劈叉的训练要持之以恒才能完成好，做到位。练劈叉前要选择合适的鞋子和场......

产后健身的好处有哪些？产后运动的目的在于恢复保健，那么，产后健身有什么作用呢？产后健身有哪些好处呢？？预防乳房下垂产后健身锻炼，能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性......

夜跑的好处有哪些？夜跑是很多上班族最喜爱的健身方法，那么，夜跑有哪些好处呢？夜跑有什么好处呢？？夜跑的好处有哪些：不担心晒黑白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。注意：夜跑前进......

在开始训练之前，教练与怀孕客户之间的沟通是非常重要的，尤其是在锻炼目的方面，其中一个重点是注意控制体重。在开始训练之前，教练与怀孕客户之间的沟通是非常重要的，尤其是在锻炼目的方面，其中一个重点是注意控制体重。孕期......

死肌肉是什么？很多想要健身塑身的新手们容易进入一个误区，即在完全没有基础的情况下，一下子进行高强度训练。随后被健身教练说是练成了死肌肉。那么，死肌肉是什么呢？死肌肉和活肌肉又是什么呢？？死肌肉是什么?所谓的“死肌肉......

2020年全民健身日主题是什么2020年全民健身日活动主题，每年的八月八日是全民健身日，每年的全民健身日都有一个属于自己的主题，那么今年的全民健身日主题是什么呢？2020年全民健身日主题是什么2020年全民健身日活动主题推动......

夏天来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，可很多女生却因为有一双肉肉的小腿将自己包裹在厚厚的长裤之下，今天小编就为大家介绍几种瘦小腿的方法，赶快来试试吧！按摩瘦腿法按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持......

泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今，这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，受到工作压力大的白领们青睐，而其防身实用性更是吸引了众多女性练习。“来练习泰拳的人主要集中......

很多女性朋友健身最大的目的是减脂增肌，但如果健身后吃的不对有可能会让你功亏一篑，下面来了解一下女生健身后吃什么最好。补充蛋白质推荐食物：三文鱼、鸡胸肉、鸡蛋运动后补充蛋白质对于肌肉非常重要，蛋白质能帮助身体修......

很多人在刚开始减肥的前几周会发现体重掉的比较快，但到后面会发现怎么减都减不下来，这是因为你陷入了减肥平台期，下面我们一起来学习一下如何应对减肥遇到平台期不掉秤。控制碳水化合物摄入量研究证实，低碳水化合物饮食对......

瑜伽是一种当下很流行的健身运动，很多人觉得瑜伽很难，但其实如果找到了正确的方法，瑜伽一点也不难，本文为大家介绍了几个瑜伽入门基本动作，希望能对大家有所帮助!祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调......

上世纪七十年代，在瑞典出现了专门针对儿童，主要是11岁以下儿童学习训练的短式网球，并随即在欧美流行开来，成为儿童学习网球的启蒙训练手段。在人们印象中，网球球大、拍沉，好像只适合成人打，小孩子连网球拍都挥不动。现在好了......

HIIT减肥动作。大热的HIIT训练（高强度间歇性训练）被很多人奉为减脂法宝，相信不少人都有耳闻“20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时还有效”。那么HIIT到底要怎么做呢。HIIT训练经典动作？HIIT怎么减肥？HIIT减肥动作滑步......