我们每天都会睡觉，但有些人则特别爱睡觉，常戏称自己嗜睡。那么，嗜睡是什么意思?嗜睡是怎么回事呢?一起来看看吧。
嗜睡是什么意思
嗜睡是比较常见的睡眠障碍，是指白天睡眠过度，或者醒来达到完全觉醒时过渡时间延长的一种状态。
一般来说，正常成年人的睡眠时间为7-8小时。如果每天睡眠时间超过9小时，或者平时没有熬夜的情况，睡眠时间充足，睡眠质量可，但白天仍然出现精神不振、打哈欠的症状，就属于嗜睡。这是意识障碍中最轻的一种。
嗜睡是怎么回事
1、睡眠时间短
现如今很多年轻人都是夜猫子，晚上玩手机、玩电脑，或者在外面玩到很晚才睡觉，但第二天一早就要起床，平均算下来睡眠时间不足7小时，有些甚至都不足5小时，缺少睡眠，白天的时候当然会容易犯困，嗜睡。
2、睡眠质量差
有些年轻人虽然每天的睡眠时间够，但有些人的睡眠质量比较差，睡觉的时候经常做梦、打呼，这样第二天睡醒后还是会觉得很累，时间长了自然就会变的嗜睡，而且会有头晕的症状，如果不注意调剂的话还会引起神经衰弱。
3、营养缺乏
营养不足也会出现犯困、嗜睡的现象，这个时候就要注意补充蛋白质，来缓解嗜睡的现象。
4、发作性睡病
这种疾病主要发生在青春期后，患者白天会嗜睡，而且不分时间、地点和场合，任何时候都可能会犯困，这种发作性睡病大家也不要太担心，一般不会引发其它病变。
5、抑郁
抑郁症也会引发嗜睡症，抑郁症患者通常看起来都比较没精神，而他们犯困的几率比正常人犯困几率的3倍。
5、疾病
中老年人出现嗜睡的症状，可能是由于脑动脉供血不足引起，要警惕脑血管疾病的发生，平时应多饮水，多吃蔬菜水果，另外应尽早去医院检查确诊。
嗜睡的危害
1、患者会出现突发精神性肌肉松弛症，使您的肢体协调能力下降，影响工作，甚至发生事故;
2、影响人的性格，变得焦急而易怒;
3、有些人还会因嗜睡逐渐与外界疏远，造成自我封闭的后果。
嗜睡怎么办
1、严格作息时间
年轻人一定要学会控制自己，养成良好的生活习惯。不要经常熬夜通宵，睡觉时间时早时晚。白天让自己有意识地小睡一会，克服嗜睡不是难事。
2、多运动
特别是经常坐在电脑前一族，进行一些锻炼运动项目，有效改善生理机能，加快体内循环，嗜睡也会得到缓解。比如：早晨进行散步、做操、慢跑、耍太极，对提神很有帮助。
3、心理治疗
积极的人生态度，对嗜睡人群来说很重要。因为积极的生活态度代替了慵懒、懒散的生活态度，建立了正常的生活规律。
