吃什么能淡化雀斑呢？许多人常常为了淡化雀斑尝试各种方法，殊不知靠吃就可以淡化雀斑，可是究竟雀斑吃什么可以淡化呢？如果您不知道的话，就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
淡化雀斑饮食推荐一 菠菜
1、原因：
菠菜，生活中常见的蔬菜，具有全方位肌肤美容功效的食物，当中富含的胡萝卜素，能使表皮保留水分，让肌肤保持年轻，自体内将死去的肌肤细胞排除。并且，菠菜中也含有硫辛酸，有助于抗氧化的维生素C些都是维持肌肤年轻所需要的重要养分。
2、建议：
菠菜无论生食或烹调后食用皆可，生食时可加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各样重要的美容维生素，对淡斑有很好的帮助。
淡化雀斑饮食推荐二 椰子
1、原因：
椰子算是种核果，也就是种子外头受硬壳包覆的水果。椰子汁中含有的关键养分包括月桂酸、铁、钾、镁与钙。钾是一种电解质，能促进细胞的净化，椰子中的钾含量是香蕉的两倍之多。又软又嫩的椰子肉则相当保湿，而且富含营养，对祛斑润肤有很好的帮助哦！
2、建议：
无论是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。
淡化雀斑饮食推荐三 柠檬
1、原因：
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。
2、建议：
使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。菠萝菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
淡化雀斑饮食推荐四 猕猴桃
1、原因：
猕猴桃含有的维生素C和食物纤维是丰富的，能够对肌肤起到一定的美白作用，同时猕猴桃含有丰富的钾，对脸部的斑点具有一定的治疗作用。
2、建议：
可将猕猴桃榨成汁。步骤是将猕猴桃洗干净，去皮，与凉开水一起放入榨汁机中榨出果汁，倒人杯中；杯中加入蜂蜜、柠檬汁搅匀，投入碎冰即可。
淡化雀斑饮食推荐五 胡萝卜
1、原因：
胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。胡萝卜素还可以清除人体皮肤的自由肌延缓人体的衰老，同时还可以保持上皮组织的健康，多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻态。
2、建议：
可将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。
淡化雀斑饮食推荐六 火龙果皮
1、原因：
火龙果的果皮中的花青素是中非常营养的物质。花青素有很棒的抗氧化功能，并能在人体血液中保存活性75小时。
2、建议：
打碎成泥长期饮用，不仅增进皮肤的光滑度，美颜肌肤。当然最好是选取新鲜的火龙果的果皮，效果更好！
淡化雀斑的注意事项
1、防晒，经常使用的有防晒霜、防晒乳液、防晒油等。
2、防止各种电离辐射。
3、禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多!
4、慎用各种有创伤性的治疗，包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。
5、除此之外，还应注意睡眠与饮食，要多喝水、多喝汤、多吃水果，鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
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