在进行美白时，首先需要专业的皮肤科医生鉴定，了解肤质的准确状况；接着，选择合适自己的产品，但是，市面有些宣称可短时间变白的“美白产品”，极可能含“汞”成分，容易使胚部肌肤受到伤害，导致无法回复的后遗症！女人年纪的增长，肌肤的循环及代谢速度也会跟着减缓。
所以，健康的美白观念是你在二十五岁之前，不要过度频繁使用美白产品，若是过度抑制黑色素形成，只会让肌肤缺乏保护而趋向提早老化，而最佳使用美白产品的时机，则是在秋季。二十五岁之后的成熟女人，由于适应性色素沉淀出现了不可逆性的变化，所以必须要注意淡化斑点及均匀肤色的美白保养，并且经常使用美白新产品。
一、美白基础保养
1、洗净脸上的污质
早晚用轻柔的方式，洗净脸上的油污和脏东西，洗脸时，要以温水轻柔的拍打脸部，洗净后，再用冷水反复拍打脸部，帮助脸部收缩；擦拭时，用干净的毛巾轻轻压贴脸部即可。
2、避免日晒
盛夏阳光开始放射出紫外线，只要是在阳光下，都应该撑起一把防晒的深色伞，或戴上帽子及墨镜，避免因脸部肌肤的角质层变薄，反而造成黑色素的沉淀。
3、避免大量的流汗
除非是运动，否则要尽量避免大量的流汗，因为较高的体温以及汗水，会使皮肤内层的脆弱血管扩张，让皮肤有发红的现象。
4、拒绝晒黑三步骤
a、确实的做好防晒工作
预防紫外线，由于酪胺酸晦对黑色细胞有很大的抑止作用，因此，也可以避免肌肤产生黑色素。
b、淡化、美白处理
利用维它命C、及过氧化氢等成分，将已在皮肤表面形成的黑斑、晒斑作还原淡化的处理，也就是选择合适的美白保养产品，并且要勤于动手做。
c、增进肌肤代谢
对于形成已久，并深入肌肤底层的黑斑，必须由有效成分将其自体内代谢。
5、全日美白行程表
a、起床
肌肤状况：让肌肤做完全清洁及基础的保养，也别忘了加入美白的防护工作。
美白要诀：美白勤打底。
b、外出上班
肌肤状况：外出时，要打伞、戴太阳眼镜、着长袖衣裤和戴帽子等，别让肌肤直接曝晒于阳光下。尽量不要在上午11：00-下午2：00之间出门。
美白要诀：拒绝紫外线的侵扰。
c、饮食
肌肤状况：外食或是自理时，三餐应该避免太咸、太热、刺激性的食物。
美白要诀：远离辛辣与刺激性食物。
d、室内防晒
肌肤状况：其实灯光也是有紫外线的，保持灯源与自己身体的适当距离，尤其是卤素灯。就连窗外射进来的阳光，也是有紫外线的。
美白要诀：快与光保持距离。
e、下班
肌肤状况：这时的阳光仍具杀伤力，还是得做好防护的工作，并且比照日间外出的防晒法。
美白要诀：别让夕阳二度侵袭。
f、夜晚
肌肤状况：美白的功夫不仅在白天，夜间更是最佳的肌肤美白修护时间，夜间的补强与深层调理，可以有效地抑制并淡化黑色素，加速新陈代谢，让黑色素排出体外。
美白要诀：夜间深层美白修护。
g、睡眠
肌肤状况：晚上十点到清晨二点间，是最佳的美容睡眠时间，有了充足的睡眠，才可以让肌肤得到充分的休息，并恢复健康，呈现白皙无瑕、晶莹剔透的美丽。
美白要诀：舒服的美容觉。
二、美白新吃法
美白可以靠“吃”得到，你没听说吧？
举凡一些含有维生素C、茄红素、胡萝卜素与生物类黄酮的食物，可以加强肌肤老旧细胞的更新代谢，也能抵抗自由基的产生，使皮肤光彩明亮。
这些食物得来很容易，包括蓝莓、绿茶、红茶、番茄、奇异果、深绿色蔬菜、地瓜、青椒、甜椒、木瓜等都是不错的美白食物。
美白蔬果汁
准备材料：
葡萄柚1/2个、凤梨100克、苹果100克、柠檬1/2个、蜂蜜
做法：
1、葡萄柚压汁备用。
2、苹果、凤梨榨汁后，现加入葡萄柚汁调和。之后再加入柠檬汁和少许蜂蜜调匀即可，可依个人口味酌量加减。
效果：
果汁内有丰富的维他命B、C、E，加上蛋白质、苹果酸、柠檬酸、钙、铁等美白大补贴，除了能让肌肤美白外，还能防止皮肤粗糙长斑，促进体内排便。
美人护肤汁
准备材料：
苹果200克，牛奶250CC、香瓜50克、蜂蜜少许。
做法：
1、香瓜和苹果切成适当大小，放入榨汁机内榨成汁。
2、盛起果汁后，加入牛奶及适量蜂蜜调匀即可。
效果：
果汁内有维他命A、B、C苹果酸、酒石酸等成分；能改善肠胃的吸收及排泄，也能让粗糙的肌肤变得柔亮，它还可以健胃整肠、消除脂肪，对于减肥也很有帮助。
三、特殊按摩手法，为美白加分
步骤1额头部分
中指及无名指由两眉中央往上交替滑动，沿着发际滑到太阳穴。
步骤2鼻梁部分
使用左右手的中指及无名指交替在鼻梁上，由上往下滑出的感觉。
步骤3唇部
由下巴中间画圆至人中部分滑出。
步骤4颊部
由两颊顺着肌肉生长方向，以螺旋的方式分成三个部分，由内向外滑动。
步骤5眼部
由眉头沿着眼缘画一圈，再加回到眉头，稍加压力按住两秒。
步骤6耳部
在耳缘部位由上以小螺旋方式按摩至耳垂。
步骤7脖子
在脖子上由下往上推至下巴即可，由右至左方向。
(实习编辑:潘敏儿)
