不少女生都有气血虚的问题，常见的症状包括有：脸色苍白、四肢发凉、头晕、乏力等，在冬天时便要更加需要注补气血，下面来了解一下哪些食物补气血效果最好。
枸杞
枸杞性味甘平，不但可以明目，更可以滋养肝肾，养血的功效。不但可以用以泡水喝，亦可以添加在餐点之中随时进食。
红枣
红枣性味甘温，既能补气、安神、养血及健脾胃，女生在经期间亦常会饮用红枣红糖姜茶，改善血液循环。而日常多食用红枣亦能使脸色红润有光泽。
桂圆
桂圆性甘温，含有丰富的维他命A、B及葡萄糖等，亦有丰富的铁质，能健脾养胃，亦可以补气血，对因气血不足而引致的失眠、惊悸、健忘等症状都有改善。
莲藕
莲藕生温和，生吃可以清凉血及止血散瘀，而熟吃则可以健脾胃和养血，是养阴补血的好食材。
黑芝麻
黑芝麻是一个不错的养生食材，因黑色食物多入肾，黑色和红色食物都有补血的功效，而血的根本亦在肾，因此黑芝麻也可以加强脾胃的运行。
桑椹 桑椹子是桑树的果实，可补益肝肾，亦能起平补之效，即补而不燥的效果。而且桑椹的补血效果好而不上火，一年四季食用亦适合。 当归 当归不但可以活血，亦能补血，有调经止痛之效，配合黄芪一起食用，其补气养血的作用亦十分明显。 乌鸡 乌鸡具有滋补气血之效，不但可以补肝益肾，更能健脾止泻，加入当归一起炖煮，对纾缓血虚面黄之正十分有效。 动物肝脏 肝脏是最佳的补血食材，不但能养血，亦具有补肝明目之效，不过动物肝脏的胆固醇都较高，三高人士要慎吃。
