大量的水可以吸收代谢过程中产生的能量，使体温不至于显著提高。在高温下，体内的热量可随水分经皮肤蒸发散热，以维持体温的恒定。关节、胸腔、腹腔等部分的水分，对器官、关节、肌肉起到了缓冲、保护、润滑的作用。
晚上睡觉的时候，人体通过尿液、皮肤、呼吸等方式会消耗大量水分，所以起床后其实人体是处于缺水状态的，特别是宝宝新陈代谢比成人更快，对水分的需求更大，早上起来给宝宝喝一杯水可以很好地补充身体缺失的水分。
经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态，而且还能促进胃肠蠕动，减少宝宝便秘的发生。
1、水温：
早上应该喝跟室内温度相同的水，天气比较冷的时候就喝温开水，这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°C左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳的选择。
2、喝法：
清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝。
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