多少父母不懂，力量不足才是孩子患上“懒癌”的最大原因（力量篇）

? 肌肉张力
所谓的“肌肉张力”指的是肌肉的弹性，想象我们的肌肉是一条条的橡皮筋，两端挂在关节上，有足够张力的肌肉就像弹性正常的橡皮筋，可以帮助关节稳定角度，也就是让我们有足够的力量维持坐姿，反之，若剩下的力量不多，耐力也就不够！

如何提升孩子的肌肉张力
从感觉统合理论来看，正常肌肉张力的形成必须有足够的本体觉与前庭觉刺激，前庭觉讯息来自于速度，也就是孩子在奔跑、跳跃中获得，而本体觉讯息则是来自于全身关节受到挤压所得到的，像是爬行、攀跃等动作。

因此对于肌肉张力偏低的孩子，平时可以进行下面的游戏活动：
? 追赶弹力球
在一个安全空间，让孩子自己将弹力球以任意方向丢往地面，然后追赶小球，将球接住。这个游戏提供大量的奔跑机会，让孩子得到足够的前庭觉刺激，而球的跳跃是忽高忽低的，孩子的身体姿势也会随着高低上下，因此腿部关节得到本体觉讯息的机会也大增。

撑手移珠
准备一张小板凳两个小盒子，其中一个盒子装满弹珠。让孩子先趴在地上，把双脚搭在凳子上，双手撑起身体，让孩子用一只手将弹珠一次一颗拿到另一个盒子。这训练了腰腹部肌肉力量，有助于坐立时的稳定度，并提升孩子的手眼协调性及活动专注力，而只靠一只手支撑身体，则可以帮助手臂更有力量。

仰卧起坐
让孩子躺在地上，双手放在腹部，身体用力抬起约30 到45度停住，让孩子双手感受自己腹部的用力，保持姿势10秒后再缓慢躺下休息。上半身抬起停住的动作可以加强身体稳定度的维持。

拍气球
让孩子练习一边移动一边向上拍气球，在这个过程当中，孩子为了要注视球的移动，头部会上下摆动，加上行走时的移动，孩子自然获得前庭刺激。不仅训练了手眼协调，更同时加强了孩子的稳定度！

肌肉张力偏低的孩子，平时表现出来就是一副“能躺就不坐、能坐就不站”的样子，很容易被人认为是懒惰的表现，因此需要老师及家长的仔细观察，避免错误判断反而误会孩子，甚至进行错误训练，耽误孩子的成长与学习。