宝宝睡觉，对宝妈们来说可是一道难题，光哄宝宝入睡就是件苦差事了，那么孩子晚上睡觉乱翻腾、内热大，家长这可咋办呢?
很多孩子晚上睡觉是个老大难，该睡的时候不睡。大人哄小孩子，都快把自己哄睡了，孩子依旧精力十足。好不容易睡着了，又翻来翻去，家长还得起来给小家伙盖被子。
更有甚者，你睡得正香，忽然闻到一股臭味。原来，孩子睡觉的时候乱动，把脚伸到你的脸上了。当家长的，晚上给孩子盖被子，闻脚臭味，都没有怨言，孩子要是在因此，受凉生病，就更麻烦了。
其实，这跟孩子心火大有很大关系。中医讲睡眠，白天为阳，夜间属阴。阳主兴奋，阴主安静。阳在外，阴在内。晚上阳气渐归于里，与阴相合，因此人的兴奋降低，进入休息睡眠，如果阳不入阴，就会使人处于兴奋状态，不易入睡。
所以，把孩子的心火给消一消，晚上自然就睡得好了。方法很简单，给孩子做做小儿推拿，小孩子，脏腑轻灵，随拨随应，有的按摩，当天晚上就会见到效果。
1清天河水300次
天河水是一条线，前臂内侧正中间从手腕的横纹到手肘的横纹，正好是心包经上的位置，所以清天河水，可以泻心火。
2清小肠经300次
小肠经穴也很好找，小拇指外侧从指根到指尖就是，离心为清，从指根推到指尖就是清小肠了。
中医说，心与小肠相表里，所以清小肠既可以清心火，还可以帮助孩子帮助消化，消食积，一举两得。
3揉内劳宫300下
内劳宫穴就在小儿手掌的掌心，用你的大拇指的罗纹面着力，紧贴在宝宝内劳宫穴，做反复、有节奏的轻柔缓和的回旋揉动。
小孩子心火大，不算病，食疗也非常好，清心火最好的是冰糖莲子汤、百合银耳汤，问一下度娘，做给孩子吃就很好。蔬菜类的如生菜、豆苗、芹菜等都可以多让宝宝吃。
