哪个当妈的没有一部“哄睡血泪史”？抱睡、奶睡、落地醒、夜醒……轮番轰炸，空留老妈子们一身疲惫继续奋战到天明！然后就在满怀期待——温声细语——忍——歇斯底里之中无限循环。
为啥我家有个睡渣？
同一个世界，同一群小恶魔，当妈的除了顶着俩黑眼圈，就剩一脸懵逼了。每天都在期待着自家的睡渣有朝一日能够成为一觉到天明的天使宝宝。
于是看过各种睡眠训练方法之后，就开始拿孩子练手了，结果把宝宝折腾得够呛不说，宝宝该是睡渣还是睡渣，甚至比之前睡得更渣，这是为什么呢？
一切皆因操之过急！
在训练宝宝睡眠之前，妈妈是否该问问自己掌握的睡眠知识是否足够？评估过家庭环境的对宝宝睡眠的影响了吗？是否掌握了宝宝的睡眠规律？
如果都没有做到这些，训练宝宝睡眠这事你只能事倍功半。
况且，宝宝的睡眠问题本身就是一个很宽泛的话题，也是一个跟宝宝的喂养、运动发展、认知发展都分不开的问题，岂是我们随便看些方法就能解决的？
只有妈妈更好地了解宝宝需要什么样的睡眠，在实际操作中恰当的引导，才能帮助宝宝睡得更好。
6个睡眠引导技巧
帮宝宝分清昼夜
有的宝宝白天熟睡如猪，晚上却很亢奋，这对妈妈来说无疑是一种可怕的折磨。这时候妈妈就需要教会宝宝分清白天和夜晚，这也是训练宝宝睡眠的万里长征第一步。
白天在宝宝清醒的状态下，尽量地多跟宝宝交流和玩耍，保持房间光线明亮，更不要怕吵到宝宝就做事都轻手轻脚地，总之白天就要有个白天的样子。
晚上即使宝宝醒来，也不要多跟宝宝讲话，更不要试图跟TA玩耍，保持房间光线昏暗的状态。
接收宝宝想睡的信号
宝宝一般都会通过打哈欠、揉眼睛、烦躁、抓耳朵等信号来提醒妈妈自己困了，在宝宝犯困但是又不是太累的时候把宝宝抱去睡觉，效果出奇的好。
等宝宝困过了，一般就会出现闹觉的情况，孩子受罪大人也崩溃。
建立规律的作息时间
一个规律的作息时间更利于宝宝生物钟的养成，妈妈可以按照宝宝和家庭的情况选取一个比较合理的作息时间表，并坚持下去。
如果宝宝每天都在差不多的时间吃饭、睡觉、玩耍，那么TA到点入睡就会相对容易一些。
长期坚持睡前仪式
睡前仪式是给宝宝一种睡眠信号，有助于宝宝安定下来，做好要睡觉的心理准备。
睡前仪式重在每晚以相同的顺序做相同的事情，所以要找到自家宝宝喜欢事情，坚持每天做下去。
让宝宝自主入睡
Mommy听过太多妈妈说自家宝宝不抱就不睡、不喂奶就不睡、不抱起来晃就不睡的啦，其实这都是因为宝宝习惯了抱睡、奶睡还有晃睡，造成了入睡前就该这样的错觉。
所以想要宝宝从睡渣变睡整觉得天使宝宝，首先就得让宝宝学会自主入睡。妈妈可以在宝宝昏昏欲睡的时候把宝宝放到床上去，这个过程宝宝可能会哭，妈妈可以先观察，再决定是否需要抱起来哄。
过程可能会有些艰辛，但是一旦成功了，那妈妈和宝宝就都解脱了。
合适的时间断夜奶
夜奶不仅会影响到妈妈的睡眠，到了一定时间也是会影响到宝宝的睡眠的。理论上，宝宝6个月以后就可以睡整夜觉而不需要进食了，保守点的话，9个月以后宝宝就已经做好了断夜奶的准备。
多数宝宝夜里醒来要通过吃奶才能入睡，多半都是因为单纯的依赖“奶“这个安抚物而已。
给宝宝断夜奶，一方面能够让宝宝睡得刚好，一方面又能保护宝宝萌出的乳牙。
PS：每个娃都有个体差异，只有把技巧和娃的实际情况相结合才能事半功倍哟！
