虽然已经过了立秋，但是最近气温一直持续高，如何帮助宝宝度过一个消暑的假期？家长如何帮宝宝解锁正确的消暑模式，下面看看从“消暑三宝”开始。
高温天气，人们在这个时期会感到闷热、汗流浃背、口干舌燥、食欲下降，甚至出现头晕、恶心、呕吐等中暑的表现。尤其是一些小朋友，会出现明显的不思饮食，还会因为出汗过多，身上起痱子，瘙痒难耐。
提到这段难熬的时间，很多人的愿望就是躲在空调房里吃着冰镇西瓜、喝着饮料、吃着冰激凌，美美的消暑。那么对于我们的小朋友们，应当采用什么样的消暑纳凉的方式来平稳的度过难熬的“三伏天”呢？
总的来说，中医认为夏季三伏天是全年最炎热的时候，也是阳气最旺盛的时候。此时自然万物都处在宣散，蒸腾的状态，人体全身毛孔长时间处在张开的状态，因此最怕受寒、受凉。《黄帝内经》中说“形寒饮冷则伤肺”，所以夏季过度贪凉会导致阳气，特别是脾胃与肺之阳气受损，引起腹泻、腹痛、咳嗽。但同时暑热之气也使人体汗出增多，中医认为“汗为心之液”，因此出汗过多会损伤心之阳气，人体会出现心悸、胸闷、头晕、恶心等表现，《黄帝内经》也有“夏伤于暑，秋必痎疟”的说法，所以适当的进食寒凉食物对于清暑热之气是十分必要的。
提到夏季消暑，最常见的消暑食品就是：冷饮、西瓜、绿豆汤，堪称夏季“消暑三宝”。那我们的宝宝在夏季应当如何使用这三样“法宝”呢？
冷饮
冷饮实际上包括了冰激凌、冰棍儿、冰镇饮料等。中医常说小儿脾胃娇嫩，寒凉的食物会损伤孩子的脾胃功能，尤其是冷饮，不恰当的进食会引起孩子呕吐、腹泻、发热。但夏季炎热，吃上一口凉凉的冷饮确实是十分舒服的，因此一点冷饮都不让宝宝吃也不现实。所以我们不提倡对冷饮“一刀切”，即所有的孩子都不能吃，但要把握吃冷饮的量及时机。
对于脾胃功能相对强健、目前没有生病的宝宝来讲，一周吃2-3次冷饮是可以接受的，每次吃的量以一个小冰棍儿或一小碗儿冰激凌为宜，不能贪食。对于平素食欲不振或容易腹泻的宝宝来说，冷饮只能偶尔为之，满足一下心理需求而已。但正在发热、咳嗽、腹泻、恶心、呕吐的宝宝，就只能暂时“告别”冷饮喽！
西瓜
西瓜是夏季的应季水果，是消暑生津的佳品。中医古代典籍记载，西瓜有“天生白虎汤”的美称。西瓜翠衣可以入药清热解暑，还有很多人将西瓜白瓤做菜食用。夏季炎热，人体汗出多，导致了水和电解质的流失，西瓜富含水分和糖分，因此适当的吃西瓜可以补充水分和糖，对于清解暑热是十分必要的。
但西瓜毕竟性寒凉，对于脾胃功能尚不健全的宝宝来讲，进食过多的西瓜必定会影响其脾胃功能，导致孩子出现腹泻、呕吐等胃肠道症状。因此我们建议每天可以给孩子吃常温的西瓜1-2小块，切不可吃冰镇西瓜。
绿豆汤
绿豆汤也是夏季常见的消暑食物之一。中医古本草记载，绿豆具有清热、消暑、解毒的功效。很多家长都会在夏季给宝宝熬绿豆汤，再加点冰糖，甜甜的口感非常好。但绿豆解暑，其性则偏凉，给宝宝吃的量不宜过多，每日进食一小碗即可。
很多人认为“绿豆汤解药”，夏季吃中药的时候不敢喝绿豆汤。其实，绿豆本身就是一味解暑的中药，生用磨汁可解药毒，煮熟的绿豆汤对其它中药并没有降低药效的作用。当然，由于绿豆本身就是一味中药，具有清热解暑解毒的功效，因体质虚寒正在服用温补类中药的病人是否适合食用，则需咨询您的就诊医生。
三伏天是一年中最炎热的时期，却也是最好的给宝宝调理体质的时期。家长们可以让宝宝在此阶段适当运动，也可以配合中医调理，如冬病夏治三伏贴、小儿推拿等，来增强宝宝的体质。但这一阶段的饮食调理最为重要，家长们掌握好这“消暑三宝”，将给宝宝带来一个最好的假期。
