当前社会是非常重视优生优育的，因此他们会从备孕期就开始积极做好相关的调理，无论是起居作息还是日常调理等各个方面，都会非常重视并且认真落实做好。尤其是在备孕前充足地补充机体营养，对备孕也是非常有帮助的。
当前社会是非常重视优生优育的，因此他们会从备孕期就开始积极做好相关的调理，无论是起居作息还是日常调理等各个方面，都会非常重视并且认真落实做好。尤其是在备孕前充足地补充机体营养，对备孕也是非常有帮助的。那孕前补充什么营养？备孕期该如何做好饮食调理？下面我们一起来详细了解一下！
孕前补充什么营养？
（1）多吃叶酸丰富的食物
说到孕前补充什么营养这个问题，希望男女双方在备孕期都能够积极补充叶酸，尤其是对于女性朋友来说，无论是怀孕还是生育，都会让女性营养缺乏，而叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。从备孕期前三个月开始，女性朋友就应该积极补充。
（2）确保食物多样化
孕前补充什么营养？其实在备孕期间，无论是男方还是女方都应该注意饮食要荤素搭配、平衡饮食，食用容易消化的食物。尤其是对于男方来说，精子发生所需的氨基酸、微量元素都是来源于食物，因此在备孕期间多吃些富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，例如鱼虾、牛肉、海鱼等，都是非常不错的。
（3）多吃些坚果
众所周知坚果的营养是非常丰富的，因此日常生活中适当吃些坚果对身体健康是非常有帮助的。其实对于备孕期的男人来说，同样也建议多吃些坚果，例如常见的核桃、花生等，其中含有的不饱和脂肪酸和微量元素非常丰富，是精子生成所需要的原料。
