在坐月子的时候，产妇需要补充营养，而且需要补气养血，而红糖和红枣都是对女性补气血非常有帮助的食物，小米是一种含有多种微量元素的谷物，用红糖、红枣和小米放在一起熬粥，可以说既能保证口感又能增加营养帮助体力恢复。
现代人做任何事情都讲究科学，尤其是在育儿方面，科学的育儿和科学的做月子，都是对宝宝发育以及对产妇健康非常有帮助的，在过去女性坐月子多数都是吃小米粥、鸡蛋还有骨汤之类的食物，但是现在很多产妇的家属不知道要如何科学的安排坐月子食谱，那么今天就来带大家了解一下科学坐月子食谱有哪些？
科学坐月子食谱一：红糖小米红枣粥
在坐月子的时候，产妇需要补充营养，而且需要补气养血，而红糖和红枣都是对女性补气血非常有帮助的食物，小米是一种含有多种微量元素的谷物，用红糖、红枣和小米放在一起熬粥，可以说既能保证口感又能增加营养帮助体力恢复。
科学坐月子食谱二：鲫鱼汤
坐月子期间如果产妇奶水充足，就会使婴儿长得更好，也能让产妇自己有更多的休息时间，这样对身体的恢复有很大帮助，而鲫鱼汤一种非常有助于奶水分泌的食物，鲫鱼洗净后用葱姜蒜丝和料酒以及其他常用调料腌制一下，记住少放盐，然后清炖，顿到一半的时候放入菠菜或者小白菜之类的蔬菜，熬炖四十分钟到一个小时之间，然后给产妇食用，可以使奶水量充足。
科学坐月子食谱三：山药枸杞粥
山药和枸杞都是非常有营养的食物，把这些食材放在一起跟小米一起熬粥，即能补气，还能帮助孕妇排出身体的湿寒之气，对产后恢复有很好的帮助。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底科学坐月子食谱有哪些，希望可以对家里有坐月子产妇的人群有所帮助，也希望所有坐月子的女性都能得到良好的护理，保证饮食均衡有营养，让自己的身体尽快恢复，让宝宝茁壮成长。
