宝宝出现积食，肠胃不适的时候，作为爸爸妈妈都觉得很是心疼。所以如果遇到宝宝积食，我们不妨采取治不如防的策略，现在就来了解下宝宝积食的问题吧！顺便推荐4款食疗给你们哦~
不吃太多就不会积食？积食小误区！
1、不吃太多就不会积食？
错误！有的爸爸妈妈认为，只要不要给宝宝过量进食，一般就不会出现积食的问题。其实除了大量饮食会引起宝宝积食之外，热冷交替，食物种类过杂也容易引起宝宝积食。
2、孩子积食只是小问题？
错误！积食不是小问题，它不仅增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，让这些器官也生病。所以宝宝积食不是问题，爸妈们要重视起来呢！
宝宝什么表现说明可能积食了？
1、睡眠不好
宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙。
2、胃口不好，食欲不振
宝宝最近胃口缩小了，什么都不想吃，对吃饭没有很大的兴趣。喂饭要喂好久，很让人心塞。
3、宝宝肚子不舒服
宝宝常说自己说肚子涨，肚子疼。
4、看舌苔
可以发现宝宝鼻梁两侧发青。舌苔白且厚。还能闻到呼出的口气中有酸腐味。
5、看手掌温度
如果发现宝宝手心发热，甚至出汗，而手背不热，就说明你的宝宝不仅仅是积食，还有可能是伴随着胃热的症状。
怎么才能预防积食？
1、调节饮食结构
合理的饮食结构很重要。多吃些蔬果，而不要把大量的份额放在油腻的肉类上面。
2、定时少吃
要定时定量吃饭，保证肠胃不会因为过度饥饿而受损。同时还要定量吃饭，一般只吃6-7分饱就可以，过度饮食同样会引起肠胃功能的紊乱。特别是晚饭，更不能吃太饱，以免造成夜间肠道的消化负担。
3、按摩腹部5分钟
用食、中、无名指及小指指面或掌心贴在宝宝整个腹部作顺时针方向环旋抚摩3分钟后，然后再作逆时针方向的环旋抚摩2分钟。
4、适量运动
饭后带着宝宝去有阳光的地方走走，散散步，一方面可以促进肠道蠕动，帮助消化。一方面还可以增进和宝宝的感情，何乐不为呢！
5、捏脊
让宝宝面孔朝下平卧。爸妈们可以用两手在拇指、食指和中指捏宝宝的脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。
01、胡萝卜酸奶粥
适合人群：1岁以上宝宝
【 食 材 】
胡萝卜1/10个、面粉1小匙、卷心菜10克、酸奶1大匙、肉汤3大匙、黄油若干
【 步 骤 】
1、将玉米掰成粒，胡萝卜、卷心菜切成细丝。
2、用黄油将面粉略炒一下。
3、加入肉汤、蔬菜煮，并轻搅。
4、将炖好的材料冷却后与酸奶拌好。
02、缤纷水果甜汤
适合人群：1岁以上宝宝
【 食 材 】
苹果200克、雪梨200克、香梨200克、猕猴桃200克、冰糖100克、清水3升
【 步 骤 】
1、分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。
2、猕猴桃去皮，切片。
3、在锅中加足清水煮到沸腾。
4、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。
03、菜末米汤
适合人群：6个月以上宝宝
【 食 材 】
油菜心适量、米粉少许、高汤适量
【 步 骤 】
1、青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。
2、锅内加高汤烧开，因为高汤本身有油，所以不用加油了。调好的米粉边搅拌边倒入锅内，汤变得有些粘稠就可以，不用加太多米粉，加多就变成糊，而不是汤了。
3、加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。
4、锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。
04、消食萝卜汤
适合人群：1岁以上宝宝
【 食 材 】
白萝卜60克、干桔皮5克、生山楂2个、冰糖5克
【 步 骤 】
1、白萝卜洗净切片。干桔皮切丝。
2、将所有原料放入小锅中，加水600ml。
3、大火烧开，转小火煮10分钟。将桔皮取出丢弃，连汤一起食用。
4、最后盛上一杯即可。
