捏脊
方法：宝宝俯卧，背部裸露。家长用大拇指，食指和中指将脊椎两侧皮肤捏起，大拇指用力向前推，食指中指将捏起的皮肤固定好顺势向前，双手交替捏提向上推进，由尾骶部捏到枕项部，重复3-5遍。
功能：捏脊可以激活全身的生长机能，可以调和脏腑功能，增强宝宝抵抗力，强身健体，帮助宝宝发育。
揉腹
方法：家长每天用手掌顺时针与逆时针交替按摩宝宝腹部，各一分钟。但宝宝肠胃不适时应停止。
作用：补血益气，调理脾胃。
除了按摩外，充足的睡眠是良好发育的基础。夜里10~12点及清晨的5点左右，是生长激素的高峰期，所以最好让宝宝9点前入睡，早上6点之后起床，以免影响生长激素分泌，妨碍长高。
运动也是促进宝宝长高的有效手段之一，最好选择选择跳高、单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。
