“你家娃一岁多了，怎么还这么点高？！““这娃太矮了，要多补充营养！”我家宝宝过年期间老是被人这么唠叨，想忽视都不行！所以，智慧妈为了让娃长高，卯足干劲到处搜罗方子，事实证明：傻逼一样的坚持，总会看见牛逼的效果！宝宝真的比之前长得快了~下面跟着智慧妈抓住春天，一步一个脚印，学学让宝宝长高的“秘方”吧！
question
“三岁定身高”有道理吗？
老人说“三岁定身高”，这种说法有一定道理的。人一生中，有两个“长个”的高峰期：一个是出生后的第一年。出生时大概在50cm左右，一岁时长到75cm。之后每年长5厘米左右。成人身高1/3以上是在2岁前长成的。第二个是青春期发育前，这阶段一年可长8~10cm。接下来青春发育时会迅速一跳，不过因人而异，大部分男孩能长30厘米左右，女孩长25厘米左右。
身高受营养的影响可是很大的！有时候营养过剩或营养不良，都不利于宝宝长高高。如果妈咪想了解营养状况对宝贝的身高，起到的是促进、或者阻碍作用，那么就先要看看宝贝当下的身高、体重是否符合标准了。
tips：
遗传身高的计算方法
男孩身高＝（父亲身高+母亲身高+12）/2厘米；女孩身高＝（父亲身高+母亲身高－12）/2厘米。比如父亲180cm母亲165cm，那么所生的男孩身高约为172.5cm，女孩身高约为166.5cm。
question
怎样测量宝贝的身高、体重？
时间：最好在宝贝生日那天来测量，每年或每月在宝宝的生日那天为宝贝测量身高、体重。最好在当天的同一时间段为宝宝测量，比如睡前或早上起床时测量。因为早晚测量会有误差的，这样可以增加可对比性。
姿势：不足3岁的宝宝应该平躺着测量身长，躺着测量时，要保持宝宝的头部、躯干和下肢在同一直线上，才能尽量减少误差哦。
tips：
测量体重时，应尽量空腹、穿少点，最好脱去纸尿裤。如果穿得较厚，应减去衣厚的重量（0.4kg）。每次测量时，应尽量使用同一个电子秤，同一个刻度表，测量前要记得调好归零，减少误差产生。
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宝宝的身高、体重正常吗？
在这个看颜值的世界里，除了脸蛋要漂亮，身材也要棒棒哒才完美啊！所以，判断宝宝的身材是否匀称，长势是否正常就至关重要了！
判断宝贝的身材是否匀称，最简单的就是比较其身高与体重水平。如果身高的水平与体重相当，说明宝贝的身材很匀称，应继续保持，注意避免超重；如果身高的水平大于体重水平，说明宝贝的身材比较苗条，不容易发生骨龄提前；如果身高的水平小于体重水平，说明宝贝的身材较粗壮，应注意控制体重的过速增长，预防骨龄提前的可能性。（具体身高与体重水平请参照下图）
宝贝的生长速度是有一定规律的：
出生后第一年，宝贝一般会长高25～26cm，体重增长6kg；第2年长10～12cm，体重增长2kg；第3年，长8～9cm，每年体重增长1～2kg，以后随着生长速度会减慢。3～4岁的宝贝年身高增长7～8cm；4岁至青春期，每年身高5～7cm，每年体重增长1～2kg。
tips：
如果宝贝在近斯内生长发育明显变缓慢了，大人就要考虑下是否是环境因素阻碍了宝贝的正常生长。而如果宝贝生长速度急速下降，就应考虑宝贝是否患有影响生长发育的内分泌疾病。
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怎样让宝宝长高高？
1让宝宝吃得好
坚持母乳喂养：母乳是上天赋予咱们最适合宝宝的食物！它所含的热量较高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等的配合比例最适合婴儿的消化能力，微量元素的含量也较高。另外，母乳还能增强宝贝的免疫力，减少呼吸道、肠道感染疾病发生。但同时母乳妈咪要提高饮食质量，一日三餐要保证营养的充足（必要时应补充营养补充剂）哦。
科学添加辅食：不管是母乳还是奶粉喂养，宝宝到了6个月大就得添加辅食了！从铁强化米粉、蛋黄到菜泥、粥、碎肉、碎鱼虾等等。根据宝贝的年龄、消化功能和生长需要，要逐渐从一种到多种；从少到多；从细到粗；从简单到复杂的添加，这样才能保证宝贝摄入充足的营养。
平衡膳食：饮食结构不合理会导致营养不良的。妈咪要合理的搭配不同种类的食物，每天，既要有蛋白质和脂肪（鱼、肉、蛋等），也要有碳水化合物（主食）及各种维生素（蔬菜、水果等）。另外添加辅食初期不要加盐、糖等调味料，以免宝宝偏食，挑食、偏食都会造成营养不良的。一岁以前宝宝的主食仍然是奶！奶！奶！还需每天晒太阳和补充维生素D，促进钙的吸收。
2让宝宝睡得香香
宝宝长高高需要运动、营养，也更需要睡眠。我们看看身边，那些高个长腿怪都是些能睡的家伙。早睡早起身体好！妈咪们不要让宝宝早上起来的时间太晚，午睡也别睡太晚或太久。这样不仅可以保证宝宝在白天能享受外面充足的阳光和活动，也能帮助宝宝早入睡。还有些粑粑麻麻睡特晚的，也要尽量减少你们对宝宝睡眠时间的影响哦。
生长激素是促进身高增长的主要激素，主要在夜间深睡眠时分泌，第一个分泌高峰一般出现在入睡后2小时左右，第二个分泌高峰一般在入睡后7～8小时出现，期间还会有数个小的分泌峰。保证睡眠时间和睡眠质量是促使宝贝生长激素分泌的重要因素。
3让宝宝多运动
选一个阳光明媚的日子，让宝贝充分的去户外玩耍吧！可以每天两次，每次1-2小时。不要总带宝贝去什么室内的早教中心上课学习，或者去大型室内游乐场。把他们扔在那里，你就可以愉快地玩手机了。外面天气这么好，是时候该放下手机，带他们去触摸大自然了！
运动可促进钙和其它营养物质的吸收、提高睡眠质量、促进生长激素的分泌，对宝贝而言抬头、翻身、爬、走路都是运动，每天应让宝贝做适量运动，大一些的宝贝跑、跳、摸高、舞蹈等运动也有利于身高增长。爱玩是宝贝的天性，充足的运动能促进机体合成代谢，增强机体抗病力，增进食欲。多多多的运动刺激，多多多的阳光照耀，是非常有助于多多多的身高增长哟！
4别让疾病缠上宝宝
一些疾病会通过影响营养素的吸收、生长激素的分泌等环节影响身高增长，如甲状腺功能低下症、肝脏疾患、肾脏疾患、性早熟、胃肠道疾患等，患有这些疾病，应及时治疗。另外，宝贝良好的心情可促进营养物质的吸收、提高睡眠质量，间接促进身高的增长。
5让宝贝天天快乐
影响宝宝生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。想想看，一个人的心情都不好了，身体还有什么精力去长高呢？如果宝宝经常处于受到批评、责备，争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，就会严重影响他们长个子的。
智慧妈的话
正所谓颜值决定一切，身高决定颜值，咱们当爹妈的，不求孩子颜值逆天，但起码也要长得健健康康吧。幸好3岁前，咱们可以好好抓住宝贝人生第一个生长高峰期，通过后天的努力让宝宝长高。
其实宝宝身高，遗传因素也占很大部分，宝爸妈们也不能太强求了，一切顺其自然吧。咱们可以每天坚持让宝宝吃的好、睡得香，别让疾病缠上宝宝。多带宝宝去户外多运动，多晒太阳，让宝宝天天快乐，就算长不高，也绝对会长得健健康康的！
